馬寅初科學(xué)養(yǎng)生壽百歲

馬寅初是中國(guó)著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和人口學(xué)家，是中國(guó)計(jì)劃生育工作的開創(chuàng)者，被譽(yù)為“中國(guó)人口學(xué)第一人“，他生于1882年，卒于1982年，享年100歲。

馬寅初一生坎坷，文革期間被打成右派，91歲高齡查出患有直腸癌，手術(shù)后很快康復(fù)，活到了百歲，通過(guò)了解馬老的生活經(jīng)歷，我們可以看到，科學(xué)養(yǎng)生是其健康長(zhǎng)壽的根本原因。

從容淡定的心態(tài)有益身心

不少與馬寅初有過(guò)交往的人都會(huì)被其樂(lè)觀向上的心態(tài)所感染，馬老一生致力于學(xué)術(shù)研究，其提出的人口觀和計(jì)劃生育方面的見解經(jīng)常受到非議，但馬寅初總是能夠坦然對(duì)待，始終保持平和的心態(tài)和積極向上的精神。

他對(duì)權(quán)力和榮譽(yù)看的很淡，身處高位后仍然待人熱情，從不發(fā)脾氣。養(yǎng)生理論認(rèn)為，精神養(yǎng)生為健康之首要因素，處變不驚、積極向上的心態(tài)是促進(jìn)身心健康的必要條件，這一觀點(diǎn)在馬老身上得到了充分的證明。

生命在于運(yùn)動(dòng)

馬寅初對(duì)體育鍛煉十分重視，從上初中開始，他就養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從不間斷，據(jù)說(shuō)他在年近九旬時(shí)右腿癱瘓，仍然堅(jiān)持坐在輪椅上活動(dòng)上肢，遇到風(fēng)雨天也不改變外出鍛煉的計(jì)劃。

據(jù)記載，馬老的鍛煉方式很多，環(huán)境允許就通過(guò)游泳、登山、跑步、騎馬來(lái)進(jìn)行鍛煉，環(huán)境不允許，就通過(guò)太極拳、劍術(shù)、散步、作操等不占用場(chǎng)地的活動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，馬老的長(zhǎng)壽，可以說(shuō)與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)分不開的。

科學(xué)飲食和習(xí)慣助健康

馬老的飲食和生活習(xí)慣都很科學(xué)，在飲食上，馬老很少吃油膩的食物，基本上都是粗茶淡飯，除了每在喝牛奶、吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，基本上以雜糧為主。馬老喜歡吃新鮮蔬菜和一些時(shí)令水果，這對(duì)于保持均衡的營(yíng)養(yǎng)極有好處。

馬老每天早餐必吃燕麥粥，現(xiàn)代科學(xué)已證實(shí)燕麥?zhǔn)菍?duì)養(yǎng)生最有益處的糧食之一。在生活習(xí)慣上，馬老一日生活很有規(guī)律，基本上做到按時(shí)作息、按時(shí)鍛煉、按時(shí)就餐。他一生不抽煙，不喝酒，不吃補(bǔ)品，這些是現(xiàn)代人很難做到的，可以說(shuō)良好的生活習(xí)慣對(duì)其長(zhǎng)壽也起到了積極的作用。