馬寅初科學(xué)養(yǎng)生壽百歲

馬寅初是中國著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和人口學(xué)家，是中國計(jì)劃生育工作的開創(chuàng)者，被譽(yù)為“中國人口學(xué)第一人“，他生于1882年，卒于1982年，享年100歲。

馬寅初一生坎坷，文革期間被打成右派，91歲高齡查出患有直腸癌，手術(shù)后很快康復(fù)，活到了百歲，通過了解馬老的生活經(jīng)歷，我們可以看到，科學(xué)養(yǎng)生是其健康長壽的根本原因。

從容淡定的心態(tài)有益身心

不少與馬寅初有過交往的人都會被其樂觀向上的心態(tài)所感染，馬老一生致力于學(xué)術(shù)研究，其提出的人口觀和計(jì)劃生育方面的見解經(jīng)常受到非議，但馬寅初總是能夠坦然對待，始終保持平和的心態(tài)和積極向上的精神。

他對權(quán)力和榮譽(yù)看的很淡，身處高位后仍然待人熱情，從不發(fā)脾氣。養(yǎng)生理論認(rèn)為，精神養(yǎng)生為健康之首要因素，處變不驚、積極向上的心態(tài)是促進(jìn)身心健康的必要條件，這一觀點(diǎn)在馬老身上得到了充分的證明。

生命在于運(yùn)動

馬寅初對體育鍛煉十分重視，從上初中開始，他就養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣，從不間斷，據(jù)說他在年近九旬時右腿癱瘓，仍然堅(jiān)持坐在輪椅上活動上肢，遇到風(fēng)雨天也不改變外出鍛煉的計(jì)劃。

據(jù)記載，馬老的鍛煉方式很多，環(huán)境允許就通過游泳、登山、跑步、騎馬來進(jìn)行鍛煉，環(huán)境不允許，就通過太極拳、劍術(shù)、散步、作操等不占用場地的活動來進(jìn)行鍛煉，馬老的長壽，可以說與堅(jiān)持運(yùn)動分不開的。

科學(xué)飲食和習(xí)慣助健康

馬老的飲食和生活習(xí)慣都很科學(xué)，在飲食上，馬老很少吃油膩的食物，基本上都是粗茶淡飯，除了每在喝牛奶、吃一個雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，基本上以雜糧為主。馬老喜歡吃新鮮蔬菜和一些時令水果，這對于保持均衡的營養(yǎng)極有好處。

馬老每天早餐必吃燕麥粥，現(xiàn)代科學(xué)已證實(shí)燕麥?zhǔn)菍︷B(yǎng)生最有益處的糧食之一。在生活習(xí)慣上，馬老一日生活很有規(guī)律，基本上做到按時作息、按時鍛煉、按時就餐。他一生不抽煙，不喝酒，不吃補(bǔ)品，這些是現(xiàn)代人很難做到的，可以說良好的生活習(xí)慣對其長壽也起到了積極的作用。