老年人夏季養(yǎng)生的方法和原則
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無(wú)論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué),都很重視自然環(huán)境對(duì)中老年人生命質(zhì)質(zhì)量的影響,形成了一系列夏季中老年人養(yǎng)生的原則和方法。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽(yáng)“、“養(yǎng)心“、“養(yǎng)神“的基本原則,主要的養(yǎng)生方法有如下幾種。
1、指壓兩眼間
心臟病心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發(fā)生的信號(hào)。用手觸摸鼻根雙眼之間鼻梁凹陷部分,皮膚溫度若比而部低一般低1.5一2攝氏度,且沒(méi)有光澤感,均表示心功能不正常。用拇指、食指并攏,隨著心跳節(jié)律按摩壓揉該處,每次1分鐘。此時(shí),該處皮膚溫度會(huì)上升,是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。

2、輕敲腦部
預(yù)防夏季頭痛可以像買西瓜一樣,輕敲外部就可以了解內(nèi)部的情況,如果用指尖輕敲腦部,產(chǎn)生金屬性高音,就是緊張性頭痛頭骨上面的部分組織過(guò)度緊張所致;如果是低音,就是瘀血性頭痛血循環(huán)障礙,頭骨上面的組織松弛所致。前者往往由于在暑天飲過(guò)量冷飲刺激而發(fā)生。要預(yù)防夏季頭痛,可試著用5個(gè)指尖輕敲頭部。先敲整個(gè)頭部,如果在敲打時(shí),發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處,就可以把該處作為重點(diǎn)輕敲,至少要3分鐘左右。
3、按摩天柱
防治中暑可按摩天柱穴。首先要伸直脖子,將大拇指貼住天柱穴,把小指和食指貼在眼尾附近,然后頭部慢慢歪斜,利用頭部的重量,壓迫拇指,來(lái)按摩天柱穴。這樣能很好的防治頭暈、耳鳴等中暑癥狀,對(duì)體溫調(diào)節(jié)功能較弱而易中暑也極有好處。
4、夏日晝寢法

不同的季節(jié),應(yīng)該有不同的起居時(shí)間。晝長(zhǎng)夜短的夏季,則適宜“晚睡旱起“,但一定要保持一天有7——8小時(shí)的睡眠。當(dāng)然很多老年大一直保持“早睡早起“的習(xí)慣,晨起后,可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng),這樣有利于身休鍵康中午最好有l(wèi)個(gè)小時(shí)左右的午覺(jué)時(shí)間,養(yǎng)精蓄銳,以保證良好的精神狀態(tài)。生理學(xué)家發(fā)現(xiàn),人過(guò)70歲,機(jī)體為了自身的需要,能自發(fā)性地增加異相睡眠時(shí)間。異相睡眠時(shí)間的延長(zhǎng),能使動(dòng)物壽命延長(zhǎng)。而夏日晝寢,可誘導(dǎo)異相睡眠延長(zhǎng),有利于老年人的機(jī)體康復(fù)。
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