懶人怎么養(yǎng)生 堅(jiān)持這7個(gè)好習(xí)慣健康“常伴”

現(xiàn)在人們變得越來越懶惰，主要是因?yàn)樗麄兊墓ぷ骱蜕顗毫Ρ容^大，經(jīng)歷了一天高負(fù)荷的工作又沒有時(shí)間來保健，其實(shí)只要堅(jiān)持一些小習(xí)慣，就可以防止疾病的發(fā)生。

懶人怎么養(yǎng)生，堅(jiān)持這7個(gè)好習(xí)慣就能長(zhǎng)壽！

1、隨時(shí)保持深呼吸

只要每天堅(jiān)持深呼吸就能夠增加肺活量，防止出現(xiàn)氣喘，同時(shí)也可以提高換氣的效率，讓肺泡變得更加的健康以及強(qiáng)韌。

2、伸伸懶

當(dāng)工作一個(gè)小時(shí)之后可以把雙手舉起來伸伸懶腰，并且伴隨著深呼吸，這樣不僅能夠鍛煉肩胛骨的肌肉群，同時(shí)也能夠燃燒脂肪。

3、每天要量體重

每天要養(yǎng)成量體重的好習(xí)慣，男性的腰圍一定要小于90公分，女性的腰圍一定要小于80公分，這樣才可以防止疾病的發(fā)生。要少喝一些含糖的飲料，不僅會(huì)引起身體肥胖，另外也會(huì)導(dǎo)致b族維生素的流失，反而讓身體更加的疲憊。如果生活中離不開飲料的話可以選擇綠茶或者紅茶。

4、每天保證八杯水

每天至少要保證有八杯水?dāng)z入，每杯水要控制在200毫升多喝水，不僅能夠提高身體的新陳代謝，也能夠幫助毒素排出體外，喝水也能夠幫助食物的消化，從而刺激胃腸道的蠕動(dòng)。

5、每天吃一盤綠色的蔬菜、菌菇類

在中午吃飯的時(shí)候可以選擇一盤綠色蔬菜或者是菌菇類食物，比如空心菜或者菠菜里面含有大量的膳食纖維，能夠幫助食物的消化。另外b族維生素也是非常豐富的，能夠讓身體快速恢復(fù)疲勞。菌菇類食物比如木耳、香菇等，里面含有的多糖，具有抗癌和防癌功效。

6、每頓飯不能少于20分鐘

如果吃得過飽或者過快的話就會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生，每頓飯的時(shí)間至少要保證20分鐘，只有和食物充分的解決才能夠有利于消化及吸收，同時(shí)也能夠給人們一定的飽腹感。

7、少吃維他命

如果過量的補(bǔ)充維生素e以及維生素a會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，當(dāng)超過五倍以上就會(huì)降低免疫力，增加了患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要做到均衡飲食。

溫馨提示

只要懶人平時(shí)堅(jiān)持以上七個(gè)好習(xí)慣，就能夠防止疾病的發(fā)生，另外不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，睡覺前盡量不要玩手機(jī)和玩電腦，多曬太陽。