體內(nèi)通常健康常伴

??? 現(xiàn)在已經(jīng)是大伏天氣了,也可以說(shuō)是深夏了,馬上就要看見(jiàn)夏天的尾巴和秋天的前奏了.對(duì)于老北京人來(lái)說(shuō),秋天的到來(lái)頭一件事就是秋補(bǔ)!不過(guò),老人在秋補(bǔ)的時(shí)候還要關(guān)注保健問(wèn)題.??? 專家說(shuō)到,老人在秋天不光要補(bǔ),還要靠"通"來(lái)進(jìn)行保健.這個(gè)"通"指的是體內(nèi)通暢,老人平時(shí)食物原則只要基本可以滿足身體的需要就行了,不能盲目地進(jìn)補(bǔ),否則效果會(huì)適得其反,損害健康.??? 保健專家還說(shuō)道,人體內(nèi)的各種管道,包括消化道、排泄管道經(jīng)過(guò)幾十年的使用,它們很可能變得流通不暢,從而導(dǎo)致老化、硬化,進(jìn)而引發(fā)疾病.管道不通,可以導(dǎo)致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病.??? 要"通",多吃含纖維素較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌粘液,促進(jìn)排便.多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1.??? 老人在飲食保健上可以多吃如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等,利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動(dòng),利于排便.此外每天早晨起床洗漱完畢后,空腹飲1杯鹽開水,對(duì)腸胃有清洗作用,尤其對(duì)習(xí)慣性便秘有特效.