經(jīng)常睡午覺(jué)有這四大養(yǎng)生功效，您知道嗎

在日常生活中有很多人非常忙碌，每天都被生活壓力壓的喘不過(guò)氣來(lái)，尤其是一些上班族，一天都沒(méi)有多少休息時(shí)間。然后睡覺(jué)對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，建議大家平常養(yǎng)成午休的習(xí)慣。午休的作用是非常多的，不僅能夠讓下午感覺(jué)到精力充沛，而且還會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。

經(jīng)常睡午覺(jué)有哪些養(yǎng)生功效？

1、降低血壓

壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人患上高血壓而充足的睡眠，有利于降低血壓。如果晚上沒(méi)有太多時(shí)間，睡覺(jué)平?？梢栽诠ぷ髦噙M(jìn)行午睡，這樣有利于緩解我們的高血壓癥狀，有助于幫助身體穩(wěn)定血壓。如果自己是高血壓，平常不僅要保持睡午覺(jué)的好習(xí)慣，還要保持良好的生活作息和飲食規(guī)律，這樣才能緩解病情。

2、振奮神經(jīng)

擁有一個(gè)良好的睡眠，對(duì)于我們的身體有很強(qiáng)烈的振奮作用。適當(dāng)?shù)乃缬X(jué)能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓人的情緒變得更加穩(wěn)定。平常壓力很大的上班族也可以通過(guò)午睡來(lái)緩解壓力，趕走抑郁情緒。

3、保護(hù)心臟

過(guò)度勞累會(huì)讓人的心跳加快，而睡午覺(jué)有著很好的保護(hù)心臟功能。我們平常在過(guò)度勞累之后，心速會(huì)加快，心臟會(huì)變得非常脆弱，這個(gè)時(shí)候不妨養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，能夠降低我們患上冠心病的幾率，還能夠降低人體的緊張度。

4、提高記憶力

平常如果用腦過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，讓腦部的精力不足，而午休能夠提升人的精力，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

趴著午睡有哪些危害？

1、損傷視力

經(jīng)常趴著睡覺(jué)會(huì)讓眼球受到壓迫，在午睡過(guò)后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺(jué)會(huì)造成眼壓過(guò)高讓視力受損，久而久之容易造成青光眼近視等眼部疾病。

2、引發(fā)頸椎病

長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致頸部前傾，久而久之還容易導(dǎo)致脊椎變形，引發(fā)頸椎病。

3、加重腦部缺血

人在入睡后心率會(huì)逐漸減慢，血流速度也會(huì)減慢，這時(shí)會(huì)讓腦部的血液比平時(shí)少一些。然而趴著睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致腦部嚴(yán)重缺血，還會(huì)引起耳鳴，頭暈等不良癥狀。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們知道睡午覺(jué)對(duì)于養(yǎng)生有一定的功效，但是也要注意睡午覺(jué)的方式，最好不要趴著睡覺(jué)，最好以平躺的方式睡覺(jué)。另外也要注意，睡午覺(jué)最好不要超過(guò)一小時(shí)，否則會(huì)讓人越睡越想睡，會(huì)影響到晚上的睡眠。