孕媽媽吃什么對寶寶好 3種食物推薦

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如今早已很多人開始生養(yǎng)二胎了,估計現(xiàn)在正有不少人正走在懷二胎的路上。對于準媽媽來說,自然是希望自己的寶寶健康又伶俐,除了基因之外,自然在飲食方面也需要認真安排。所以說,想要成為一個合格的準媽媽,就要學會吃,吃對了才能讓寶寶健康又伶俐。

孕媽媽吃什么對寶寶好 3種食物推薦

準媽媽吃什么對寶寶好

1、鵪鶉肉

這種肉可是上佳的補品,對于女人來說,在孕期吃一些鵪鶉肉的話,能夠促進寶寶的腦部發(fā)育,讓您的寶寶變得更聰明。因為其含有不少的卵磷脂,而這種東西則是促進胎兒發(fā)育的必要的。

所以說,準媽媽們不妨吃一些鵪鶉肉,比如說用于煎湯飲用。適當搭配一些辣椒同煮的話,有助促進食欲喲。

2、紅棗

人人都知道葉酸這種元素有助寶寶的腦部發(fā)育,在日常飲食中可以適當選擇一些含有葉酸成分的食物食用,比如說紅棗。而且在吃紅棗的時候,不僅僅為身體補充了維生素,而且還有助補血。對于孕婦來說,維生素和血液充足,對健康是有益處的。當然胎兒是從準媽媽的身體里獲取營養(yǎng)的,準媽媽營養(yǎng)充足,對胎兒而言自然是有益處的。

建議平日里可以用紅棗燉湯喝,直接食用的話,比較容易口干??梢源钆渖剿帯⑸徟?、龍眼等食材一起燉湯飲用,味甜而且湯好喝。對于口味比較挑的準媽媽來說,是不錯的選擇。

3、板栗

孕媽媽吃什么對寶寶好 3種食物推薦

這種食物超級好吃的,對于準媽媽來說,既可以當作零食來吃,也可以當作食材烹飪菜肴食用。其含有的大量的蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)中含有不少有助健腦的谷氨酸等成分。而且板栗屬于天然食品,純綠色被污染的可能性少,對人體更有補益之效。當然,想要板栗發(fā)揮最好的食用價值,就需要搭配合適的食物一起烹飪:

比如說可以與雞肉搭配同燉,既能夠滋補腎臟,同時還能健脾胃;比如說可以與紅棗搭配,同為滋補上品的兩者同煮,能夠發(fā)揮更好的保健效果,從而幫助準媽媽補氣血、健腎臟。

準媽媽飲食需要注意的幾大禁忌

1、忌喝生豆?jié){

豆?jié){若是沒有煮熟的話,很容易導致食用人中毒的,因為生大豆中含有一部分有毒成分。所以說,準媽媽想要喝豆?jié){的話,一定要確保豆?jié){煮熟了再喝,而也不要一次性喝太多。

2、忌吃木薯

木薯雖然可食用,但是必須要煮熟,而且要少吃。因為藏有一些毒素,食用生的或是未煮全熟的話,就會引起人體中毒。若是準媽媽誤食了,勢必會損傷自身,對寶寶的健康自然也會有影響的。所以說,準媽媽們,還是忌吃木薯比較好,以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

3、忌吃螃蟹

海鮮是不少女人的最愛,而螃蟹則是更多人食用,建議準媽媽還是不要吃螃蟹比較好。因為螃蟹性寒涼,具有活血祛瘀的作用,準媽媽吃了很容易造成流產(chǎn)的可能性,所以說,愛吃海鮮的準媽媽們,在孕期要懂得忌口。

4、忌吃甲魚

孕媽媽吃什么對寶寶好 3種食物推薦

甲魚被成為滋補佳品,但是對于準媽媽來說,還是應(yīng)該忌口。因為甲魚具有通血絡(luò)、散瘀塊的功效,可以說是有很強的墮胎之效,所以說,準媽媽們要吃補品的話,要記得遠離甲魚,一定要記得忌口。

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