中秋節(jié)如何健康吃月餅？這些“知識點(diǎn)”不可錯過！

農(nóng)歷八月十五日是中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)節(jié)日，而月餅則是不可或缺的佳肴。隨著中秋的臨近，街頭巷尾都飄散著月餅香。然而，月餅雖美味，但吃多了不僅容易導(dǎo)致腸胃不適，還可能引發(fā)一系列健康問題。那么，怎樣才能在享受月餅的同時，保持健康呢？這里有幾個小貼士，對你和家人有所幫助。

1. 月餅不作主食，科學(xué)搭配飲食

首先，月餅不要作為主食，而應(yīng)作為點(diǎn)心。每日攝入月餅不應(yīng)超過100克，要與平時的飲食營養(yǎng)需求量相平衡，以免營養(yǎng)失調(diào)。

2. 患有慢性病的人要尤為注意

對于患有糖尿病、高血脂等慢性病的人，即使是選擇無糖、低脂月餅，也應(yīng)注意控制量。建議中秋節(jié)當(dāng)天的其他餐食以清淡為主，避免油膩食物過多攝入。

3. 早餐時間吃月餅更合適

建議在早餐時間吃月餅，便于更好地平衡一天的熱量和營養(yǎng)。如果作為零食，建議每次吃四分之一塊，以控制熱量攝入。

4. 避免高糖飲料，選擇清淡飲品

盡量不要配飲料和粥吃月餅，以免迅速提高血糖水平。可以搭配無味的飲料，如新鮮茶水、淡豆?jié){和脫脂奶。

5. 宜吃新鮮月餅，避免久存

月餅含有較多脂肪，存放時間過長容易變質(zhì)，建議盡量選擇新鮮的月餅。

月餅健康搭配：水果與茶飲

1. 搭配富含維生素C的水果

月餅可以搭配味酸、富含維生素C的水果，如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉，這類水果有助于脂肪的吸收代謝。

2. 配熱茶或溫開水更好

熱茶或溫開水不僅能解渴，還能去除口腔異味和月餅的油膩，促進(jìn)消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶和菊花茶都是不錯的選擇。

中藥茶飲助消化

推薦幾款中藥代茶飲，可以幫助消化、行氣除脹，讓你的腸胃更加舒適。

1. 山楂布渣葉茶

山楂5克，布渣葉5克，泡茶頻飲。此茶具有消胃腸積滯的功效，特別適合過食肉類、油膩食物的人。

2. 雙芽飲

谷芽、麥芽各15克，兩者用開水煎煮15~20分鐘，作為茶飲頻飲。谷芽和麥芽能夠有效消除米面薯類食滯，適合過食月餅、芋頭、土豆者。

3. 雙子茶

萊菔子15克，決明子30克，用開水煎煮15~20分鐘，作茶頻飲。此茶可以消積導(dǎo)滯、行氣通便，適合有脘腹脹滿、大便秘結(jié)者飲用。

中秋是團(tuán)圓的節(jié)日，月餅也象征著團(tuán)圓的美好祝愿。希望這些建議能夠幫助大家在享受美味的同時，也能保持健康。愿你和家人度過一個快樂而健康的中秋佳節(jié)！