健身吃三文魚的好處有哪些

健身吃三文魚，有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素D、抗氧化、控制體重、維持心血管健康等好處。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，對于健身人士能夠維持身體代謝率，增強(qiáng)肌肉力量。

2、補(bǔ)充維生素D：能夠為機(jī)體補(bǔ)充所需的維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，提高骨骼強(qiáng)度和穩(wěn)定性。

3、抗氧化：其中含有維生素E、硒等抗氧化劑，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，避免細(xì)胞受到損傷。

4、控制體重：三文魚中含有大量的Omega-3脂肪酸，屬于不飽和脂肪酸，有利于控制體重，幫助建構(gòu)肌肉。

5、維持心血管健康：其中的Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平，降低患心血管疾病的風(fēng)險，起到保護(hù)心臟的作用。

還能夠給予免疫系統(tǒng)支持。健身人士的飲食要求比較高，可以到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生建議制定合理膳食計劃。