孕婦吃三文魚的好處有哪些?

　　在我們的生活中，要想營養(yǎng)均衡，魚類每天也要攝取一些，因為魚類中的優(yōu)質(zhì)蛋白是我們身體所需的。三文魚是很受歡迎的一種魚類食品，很多人都喜歡吃三文魚。三文魚的做法多樣，味道鮮美，口感嫩滑，因而深受人們的歡迎。那么孕婦可以吃三文魚嗎？下面讓我們具體來看看吧！

　　孕婦能吃三文魚嗎？

　　孕婦是可以吃三文魚。孕婦處于一個需要吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)的時期，同時飲食上也要多加小心。三文魚含有多種維生素及微量元素，可以很好的補(bǔ)充孕婦所需營養(yǎng)。

　　孕婦吃三文魚可以明顯降低孕婦產(chǎn)后心理抑郁，而且可以減輕孕婦水腫，因此，孕婦是可以吃三文魚的，但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文魚里面可能含有寄生蟲，對寶寶發(fā)育不好。

　　三文魚性平味甘，有祛脂降壓,利尿消腫,提高免疫力,聰耳,明目,降糖消渴的功效。三文魚的營養(yǎng)價值是高的，三文魚的營養(yǎng)價值還占據(jù)了一個飲食理想值的“黃金比例”，即食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4，而三文魚的這個比例高達(dá)0.73。有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

　　孕婦吃三文魚的好處有哪些？

　　促進(jìn)胎兒發(fā)育

　　三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素，它們在提供胎兒多種營養(yǎng)元素需求的同時，還能夠促進(jìn)孕婦和胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，有很好的保健功效。

　　幫助孕婦降血脂

　　女性懷孕期間往往伴隨著高血壓、血脂的情況，心血管系統(tǒng)不太穩(wěn)定。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血壓和膽固醇，具有幫助孕婦緩解“三高”癥狀，同時對于心血管系統(tǒng)有很好改善作用。

　　消除孕婦水腫

　　孕婦懷孕期間容易引起水腫，加上行動不便，孕婦較為難受。三文魚中營養(yǎng)成分能夠清楚孕婦體內(nèi)多余的水分和毒素，促進(jìn)血液和水分的代謝，孕婦食用三文魚能夠有效消除水腫癥狀。

　　幫助孕婦潤膚養(yǎng)顏

　　孕婦懷孕期間由于心態(tài)較不穩(wěn)定和行動不便，往往忽視了皮膚上的保養(yǎng)。三文魚中含有的Ω－3不飽和脂肪酸能夠防止皮膚粗糙，另外三文魚中含有的蝦青素具有超強(qiáng)的抗氧化性，保護(hù)細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤膚養(yǎng)顏的功效。

　　孕婦吃三文魚注意事項喲哪些？

　　孕婦不能生吃三文魚

　　三文魚屬于生冷，偏寒性的食材，孕婦屬于體質(zhì)較弱的群體，生吃三文魚會加重體內(nèi)寒氣，影響胎兒的健康，另外部分三文魚含有少量的寄生蟲，這對于孕婦自身和寶寶都是有危害的，所以孕婦不能生吃三文魚。

　　孕婦吃三文魚，需要70℃溫度加熱三文魚，有效消除可能含有的寄生蟲，同時避免了生冷性。平常用于蒸煮和生煎都是不錯的選擇，既美味又健康。

　　吃新鮮的三文魚

　　孕婦吃三文魚時，注意看保質(zhì)期，三文魚保質(zhì)期較短，避免食用不新鮮的三文魚。

　　過敏體質(zhì)的孕婦慎食

　　過敏性體質(zhì)的孕婦不要食用三文魚，意面產(chǎn)生副作用。

　　不能和酸性食物同食

　　孕婦吃三文魚時不宜和酸性食材一痛食用，否則營養(yǎng)相克，影響吸收。

　　三文魚的該如何選擇呢？

　　新鮮的三文魚具備一層完整無損、帶有鮮銀色的魚鱗，透亮有光澤。魚皮黑白分明，無瘀傷。眼睛清亮，瞳孔顏色很深而且閃亮。魚鰓色澤鮮紅，鰓部有紅色黏液。魚肉呈鮮艷的橙紅色。用手指輕輕地按壓三文魚，魚肉不緊實，壓下去不能馬上恢復(fù)原狀的三文魚，就是不新鮮的表現(xiàn)。

　　三文魚的分布在哪里？

　　三文魚又叫撒蒙魚或薩門魚。三文魚學(xué)名為鮭魚，是世界著名的經(jīng)濟(jì)魚類一，主要分布在太平洋北部及歐洲、亞洲、美洲的北部地區(qū)。

　　野生三文魚產(chǎn)于大西洋和太平洋的北部，主產(chǎn)區(qū)是美國的阿拉斯加和加拿大，俄羅斯和日本也有少量的野生三文魚。

　　阿拉斯加和加拿大對三文魚資源都有很嚴(yán)格的保護(hù)措施，阿拉斯加州政府規(guī)定，捕撈三文魚的船只須有專門的執(zhí)照，每年只有三個月的時間可以出海捕魚，捕撈還有配額限量。政府組織科學(xué)家每年對各種自然因素進(jìn)行調(diào)查研究，然后計算出當(dāng)年允許捕撈的總量，再分配給每條船。一般每年允許的捕撈總量都控制在魚群總量的1/7～1/8之間，以確保三文魚種群的繁衍。

　　結(jié)語：現(xiàn)在大家是不是對于三文魚有了進(jìn)一步的了解了呢？另外，因為三文魚可以在深海里生活，它的血液中有一種不飽和脂肪酸，可以清除血液中過多的飽和脂肪酸，降低血脂，加強(qiáng)血液循環(huán)，還可以減少脂類毒素對血管壁的破壞，維持血管壁的彈性，所以，可以有效的預(yù)防中風(fēng)。