宮寒體寒應該吃什么怎樣調理
宮寒體寒應該吃什么怎樣調理?許多女性都有痛經的情況,造成痛經的原因非常多,但是一大部分的人群痛經是因為宮寒的原因,而且女人宮寒通常是因為不良的習慣造成的,想要調理宮寒的情況,要從生活習慣入手,要做到保暖,并且在飲食上還要注意不要吃生冷的食物。
首先,要注意保暖,特別是在寒冷的冬季,“美麗凍人”是要不得的。
其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等,多吃些溫陽的食物,例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
再次,“宮寒”的人還應適當加強運動,一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞??觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
此外,還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘,可以起到很好的效果。
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15~20克、羊肉2兩、生姜4~5片,煮熟,喝湯吃肉。
總之,大家已經了解到宮寒可以通過食療或者是艾灸的方式進行調理。最主要的是養(yǎng)生一個好的生活習慣,尤其在飲食方面,最好不要貪涼,即使在炎熱的夏季,也要少吃一些涼性的食物。再就是寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
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