現(xiàn)如今，很多疾病已經(jīng)向年輕白領(lǐng)們伸出了魔爪，關(guān)于年輕白領(lǐng)猝死的新聞屢見(jiàn)不鮮，那么，對(duì)于這群本該朝氣蓬勃的年輕人究竟該怎么活呢?結(jié)合本人的臨床實(shí)踐，對(duì)他們有以下幾點(diǎn)忠告：

一，堅(jiān)決戒煙、限酒。眾所周知，吸煙絕對(duì)不利于健康，尤其是對(duì)于工作節(jié)奏快、精神壓力高、缺少睡眠的年輕白領(lǐng)人士，在許多國(guó)家，對(duì)煙草限制很多，有嚴(yán)格的法律避免煙草損害吸煙者和被動(dòng)吸煙者的健康利益;烈性白酒對(duì)心腦血管、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸道更是貽害無(wú)窮。

二，想盡一切可能運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代年輕白領(lǐng)多數(shù)時(shí)間是花在會(huì)議室、辦公室、機(jī)場(chǎng)等不太利于運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，很難有整塊的時(shí)間健身，其實(shí)最重要的不是向老板請(qǐng)假去健身房，而是要具有運(yùn)動(dòng)意識(shí)。例如：盡量走樓梯不坐電梯;能站著就不坐著;利用工作中的零碎時(shí)間做些伸展運(yùn)動(dòng);在周末只要不加班那么壓倒一切的就應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)。

三，要格外親睞蔬菜、水果。人少吃些肉不會(huì)死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作為年輕白領(lǐng)，要盡可能多攝入新鮮蔬菜、水果，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)這對(duì)維持身材也具有好處。

四，心平氣和。年輕白領(lǐng)面臨的工作、生活壓力會(huì)很大，競(jìng)爭(zhēng)激烈、情緒壓抑、心態(tài)焦慮常會(huì)襲擾白領(lǐng)的心理健康。其實(shí)，放下一件事有時(shí)會(huì)比拿起一件事要更難，但關(guān)鍵是自己心態(tài)的把握，經(jīng)常的情況是：退半步，海闊天空。

五，保證足量睡眠。人類(lèi)對(duì)睡眠的依賴(lài)比對(duì)食物、營(yíng)養(yǎng)、藥品的依賴(lài)更大，沒(méi)有任何補(bǔ)品可以補(bǔ)睡眠，精力旺盛的人往往并不是通過(guò)犧牲睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)的，尤其是夜間11時(shí)至凌晨4時(shí)的睡眠，可謂“黃金睡眠時(shí)段”。用減少睡眠的方法增加工作時(shí)間相當(dāng)于涸澤而漁，對(duì)身體很不劃算。

六，合理安排時(shí)間。對(duì)年輕白領(lǐng)來(lái)講，越忙越要合理安排時(shí)間，從看似一團(tuán)亂麻、高負(fù)荷的工作中為自己找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間;找出睡覺(jué)的時(shí)間;找出吃水果、喝綠茶的時(shí)間。贏得工作，取得業(yè)績(jī)的人，不會(huì)是疲勞轟炸、焦頭爛額，而往往是從容不迫、胸有成竹。

七，遠(yuǎn)離垃圾食品。炸薯?xiàng)l(片)、咖啡伴侶、腌制肉類(lèi)、膨化食品等，對(duì)人體的優(yōu)點(diǎn)相對(duì)于不良之處，實(shí)在可以忽略，建議年輕白領(lǐng)酌情拋棄之。

在工作中總接觸到一些年輕白領(lǐng)，當(dāng)身體有毛病了，就后悔對(duì)工作投入太多，忽視了健康，忽視了鍛煉，忽視了家庭......許諾一旦身體恢復(fù)就要調(diào)節(jié)生活、工作模式，但許多人在身體恢復(fù)后，就又把身體健康給忘了，又重復(fù)著原先的樣子，總是推說(shuō)工作忙、時(shí)間緊，總是讓健康給時(shí)間讓位。其實(shí)，時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總會(huì)有的——關(guān)鍵在于如何理解。理解好了，就可以減少些悲劇，否則，在哪里爬起來(lái)，就會(huì)在哪里跌倒。