更年期:蓮子、銀耳給你好身心

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更年期絕經(jīng)養(yǎng)心安神,對女人來說,更年期是
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2018-05-23 11:41 閱讀:1.09萬

更年期絕經(jīng)養(yǎng)心安神,對女人來說,更年期是一個身體和心靈都備受考驗的時期。這一時期的出現(xiàn),意味著女性的身體將會出現(xiàn)巨大變化,隨著月經(jīng)越來越少直到停止,女性還會出現(xiàn)精神和自主神經(jīng)功能紊亂,比如,潮熱、潮紅,以及心悸、關(guān)節(jié)疼痛、血壓升高等一系列癥狀,也就是更年期綜合征。

有一次去一位朋友家做客,閑聊時他有意無意抱怨了太太幾句,太太在旁邊不樂意了,眼看就要當(dāng)著我的面發(fā)火。我連忙轉(zhuǎn)移注意力,和她聊了起來。

朋友的太太當(dāng)時49歲,正處于更年期,她說自己近一年來,總是覺得心煩意亂、失眠,偶爾覺得身上一陣陣的烘熱,還經(jīng)常會無緣無故對家人發(fā)脾氣,惹得大家很不開心。

她很清楚這是更年期在作祟,但就是怎么也控制不住自己的身體,于是借此機(jī)會詢問我有什么好的辦法。

其實這個年齡段的女性無法自控是很正常的,這時候女性正處于絕經(jīng)前后,身體內(nèi)激素的水平變化劇烈,身體需要一個適應(yīng)期,因此就會出現(xiàn)一系列激素變化引起的自主神經(jīng)功能紊亂所表現(xiàn)出的癥狀。

最早期的表現(xiàn)就是月經(jīng)周期失調(diào),此外還會有烘熱、出汗、失眠、煩躁、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等癥狀。很多女性在經(jīng)歷更年期時都痛苦不已,這種痛苦的情緒往往累及家人親友。

但仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn),女性們的更年期長短不一,輕重不同,因此如何盡量縮短更年期,減輕更年期綜合征就變得十分迫切。

其實,更年期如果善于調(diào)理,完全可以安穩(wěn)舒適地度過。很多女性是因為調(diào)理不當(dāng),才會出現(xiàn)各種不適的癥狀。

在中醫(yī)看來,更年期女性之所以出現(xiàn)種種癥狀,是因為腎氣逐漸衰弱,沖脈和任脈這二脈調(diào)蓄人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的功能失常,引起體內(nèi)陰陽失衡,或者氣機(jī)不暢,所以如果能夠調(diào)理好沖任二脈、調(diào)整陰陽、補(bǔ)養(yǎng)腎氣,就能夠有效緩解甚至避免更年期的種種癥狀。

聽到朋友的太太感興趣,我就給她講了講如何調(diào)理,朋友也非常感激,戲稱我這是滅了一個火藥桶,拯救全家于水火之中。藥物和經(jīng)絡(luò)按摩方面的,這里我就不多講了,關(guān)于食療方面,我給她推薦了兩種食物,一種是蓮子,一種是銀耳。

蓮子性平,有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的作用,清代著名醫(yī)家陳士鐸曾經(jīng)說過“原世人用清心湯者,用蓮子心一錢以清心,未有不效應(yīng)如響者矣”,一錢的蓮子,清心作用就非同凡響,足見蓮子清心安神的功效有多強(qiáng)大,所以特別適合更年期女性食用。

而銀耳滋陰潤燥的功效非同一般,它可以強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身,作為滋補(bǔ)良藥,它雖然滋潤但是不膩滯。有些人虛不受補(bǔ),吃了人參、鹿茸會上火,但吃銀耳就不會,所以,我建議女性不妨適當(dāng)多吃一些銀耳,既養(yǎng)陰清熱又美容養(yǎng)顏。

我的食療菜譜:1、 蓮子百合羹

材料:干蓮子30克,干百合30克,粳米30克,冰糖適量

做法:(1)準(zhǔn)備材料:把蓮子、百合都要提前用水泡軟,也可以選擇新鮮的蓮子。粳米用冷水浸泡半小時。

(2)鍋中加水,先放入粳米、蓮子,水開后再放入百合,改用中小火繼續(xù)熬煮。

(3)待到蓮子熟爛,放入冰糖調(diào)味,即可關(guān)火。

功效:此羹適合絕經(jīng)前后伴有四肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。

說明:去掉蓮子心口感會更好,但綠色的蓮子心可以很好地清熱去火,大家酌情選擇是否挑除。

2、 銀耳大棗湯

材料:干銀耳兩朵約20克,紅棗60克,冰糖、枸杞子、葡萄干適量

做法:(1)準(zhǔn)備材料:把銀耳沖洗干凈,放入冷水中泡發(fā)半小時。

(2)鍋中加水,放入銀耳、紅棗,用中火燒開后轉(zhuǎn)小火。

(3)小火慢燉15分鐘,中途要不斷攪動,以免粘鍋。

(4)加入幾粒枸杞子和葡萄干,再用小火煮5分鐘即可關(guān)火。

(5)關(guān)火后,加蓋繼續(xù)燜5到10分鐘即可食用。

功效:是一道適合女性經(jīng)常飲用的湯品,可以滋陰潤燥、養(yǎng)顏潤膚,有效緩解女性更年期潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁、心悸不安、失眠多夢等癥狀。

說明:銀耳羹放涼以后,或者放入冰箱冷藏后口感更佳,但是否要冷藏視大家身體狀況而定。

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