對(duì)于四五十歲年齡段的女性，進(jìn)入更年期的確算得上是一件大事。由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列變化，比如情緒不穩(wěn)定，容易緊張激動(dòng)，陣陣潮熱汗出等。這不是“病”，是性腺功能開(kāi)始衰退到完全終止之間的轉(zhuǎn)變，隨著時(shí)間推移會(huì)逐漸消失。

其實(shí)，更年期的情緒變化除了更年期本身的影響以外，還有一部分屬于心理的變化。下面是典型的三種心理。

A、曾經(jīng)的事業(yè)女性

很多步入更年期的女性也同時(shí)面臨著退休問(wèn)題。退休失去的不僅僅是工作，也失去了一種人際關(guān)系。此時(shí)真正的問(wèn)題是一種雙重的被忽視，于是，家人就很自然會(huì)感受到妻子/母親的脾氣暴躁了。

處方：讓自己感到重要。心理學(xué)認(rèn)為，被他人、被社會(huì)需要，是人類(lèi)重要的自我發(fā)展驅(qū)動(dòng)力和生命存在的終極意義，脫離曾經(jīng)的職位后，可以再建一種新的人際關(guān)系，例如參與社區(qū)活動(dòng)、去慈善機(jī)構(gòu)義務(wù)勞動(dòng)，以獲得歸屬感，這樣更年期的煩躁自然就會(huì)減輕。

B、家庭女性

家和家人是女性意識(shí)中最重要的部分，很多女性把自我價(jià)值依附于家、老公、孩子。有些妻子年輕時(shí)為家庭默默奉獻(xiàn)，到了40多歲更年期常常會(huì)有“我更年期，你拿我怎么著?”的想法，把更年期變成一張擋箭牌，無(wú)所顧忌地發(fā)脾氣，用以調(diào)節(jié)自己在家庭中的地位，因?yàn)樾Ч诲e(cuò)，長(zhǎng)此以往，就影響到家庭成員關(guān)系。

處方：其實(shí)，這是一種變相的回避行為。選擇逃避會(huì)有短暫的心理獲益，但會(huì)弱化對(duì)更年期的適應(yīng)，對(duì)身心有害無(wú)益。對(duì)于此類(lèi)家庭主婦型的更年期女性，建議用注意力轉(zhuǎn)移的辦法調(diào)整?？臻e時(shí)間合理安排，報(bào)個(gè)插花、茶道，抑或是烹飪的學(xué)習(xí)班。最近也聽(tīng)說(shuō)有50多歲的阿姨學(xué)習(xí)上網(wǎng)，跟遠(yuǎn)方的子女視頻聊天，這些都很不錯(cuò)的，不妨嘗試。

C、自怨自艾型的女性

這類(lèi)女性關(guān)注最多的既不是事業(yè)也不是家庭，而是自己本身的精神。對(duì)于身體和情緒上發(fā)生的變化，關(guān)注就是強(qiáng)化，并且存在著互相纏繞的心理體驗(yàn)，人們?yōu)楦昶诙箲]，焦慮又讓人們更加擔(dān)憂(yōu)。嚴(yán)重的還會(huì)患上更年期抑郁癥。

處方：很多人都認(rèn)為一定要用很多方式阻止這種行為，千萬(wàn)不要這樣做，因?yàn)檫@只會(huì)激發(fā)女性更多的焦慮和關(guān)注，而這些焦慮又需要通過(guò)發(fā)脾氣解決，結(jié)果造成更加自責(zé)，甚至抑郁。最好就像平常一樣對(duì)待她，不要過(guò)多提及關(guān)于更年期的話題，避免產(chǎn)生心理認(rèn)同。

所有進(jìn)入更年期的人，最好在日常生活中從六個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：

一、建立有規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等要有科學(xué)節(jié)奏。

二、多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，用情趣愛(ài)好來(lái)分散更年期各種癥狀的注意力，減輕不適感。三、進(jìn)行社交活動(dòng)，防止孤獨(dú)與寂寞。

四、協(xié)調(diào)家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動(dòng)。

五、學(xué)會(huì)控制情緒，放棄成見(jiàn)，依賴(lài)和順從別人安排，遇事退一步想。

六、了解疾病常識(shí)，定期參加體檢，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期診治。