維生素b1治失眠嗎

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維生素b1對于神經(jīng)衰弱引起的失眠，會有一
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2019-01-15 10:32 閱讀：1.62萬

失眠是很多人經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，尤其是在長時間面對高壓力的工作或者是生活時候，睡眠質(zhì)量都會明顯的下降。也有一些中老年人由于神經(jīng)衰弱等情況也會出現(xiàn)失眠的情況。這時候就需要使用藥物來治療，那么維生素b1治失眠嗎？

一、維生素b1的功效
　　當(dāng)人們經(jīng)常感覺到疲勞或者是精神狀態(tài)不是很好的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素b1，會具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對于這些癥狀會起到一定的改善作用。因此對于各種原因引起的失眠也會有調(diào)理效果。
　　不過目前臨床上引起失眠的原因有很多，對于很多腦力勞動者來說，長時間出現(xiàn)失眠很可能是由于用腦過度而使得神經(jīng)出現(xiàn)衰弱引起的，這個時候使用維生素b1能夠改善睡眠質(zhì)量。

二、失眠的治療方法
　　1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對于改善睡眠質(zhì)量又有很大的好處，尤其是在睡前兩小時左右的時間，盡量不要吃東西。如果實(shí)在是餓的難受的話，可以選擇一些比較容易消化的食物，比如燕麥粥，小米粥，或者是喝上一杯溫牛奶。

2、感覺很困再上床
　　平時最好是能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡量不要長時間賴在床上，保持只有在睡覺的時候再上床的習(xí)慣，尤其是不要睡在床上，考慮太過于復(fù)雜的問題。如果暫時沒有睡意的話，可以起來做做運(yùn)動，或者是聽一些比較舒緩的音樂，讓自己的情緒慢慢的平靜下來，然后再睡覺。
　　3、保持良好的睡眠環(huán)境
　　在睡前一個小時左右的時間，盡量不要玩比較刺激性的游戲，劇烈的運(yùn)動也盡量不要在睡前進(jìn)行。另外，也應(yīng)該要改變躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，太弱的光線或者是太強(qiáng)的光線，都會對人的雙眼造成一定的刺激，而使得人們難以入眠。

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