失眠特別嚴(yán)重怎么辦

用手機(jī)掃描二維碼 在手機(jī)上繼續(xù)觀看

嚴(yán)重失眠不僅影響我們的日常生活,而且長期
手機(jī)查看

2018-12-20 17:28 閱讀:1.35萬

失眠特別嚴(yán)重,睡眠質(zhì)量不好,將對我們的身心帶來嚴(yán)重的影響。下面我們來研究一下導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的因素,治療方法及注意事項(xiàng),以及緩解失眠的辦法吧。

導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的因素
  嚴(yán)重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的,一般會出現(xiàn)睡眠障礙、入睡困難,白天發(fā)困等癥狀。如果是生理因素引起的,需找到原發(fā)疾病,對因治療;如果是心理上的疾病所引起的,一般建議找精神科或心理科大夫,給予抗焦慮、抑郁的治療。
  治療方法及治療時(shí)的注意事項(xiàng)
  1.可以選擇一種綠色療法如針灸或推拿、理療堅(jiān)持治療,并配合鍛煉,要有打持久戰(zhàn)的決心,要有不達(dá)目的不罷休的決心。
  2.可以在治療一段時(shí)間后適當(dāng)減少治療次數(shù),或采取間歇性治療的方式,但是不要完全停止治療,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,以保證癥狀的逐步緩解,同時(shí)積極做好良好睡眠習(xí)慣的自我培養(yǎng)。

3.患者求助于醫(yī)生,醫(yī)生往往會給予藥物治療,這也是最容易被患者接受的治療。開始時(shí)常常都會有明顯的好轉(zhuǎn),也有的患者就此痊愈。但是一定要注意,有些藥物是有依賴性的。在可能的情況下,逐步逐步地減少安眠藥的劑量,以減輕對安眠藥的依賴性和成癮性。
  4.嚴(yán)重的失眠開始發(fā)作時(shí),患者通??謶帧⒔箲]、健忘甚至幻聽幻視,而且難以自控,精神瀕于崩潰,此時(shí)應(yīng)堅(jiān)定信心,多參考其他失眠患者的治療方法和心理調(diào)節(jié)方法,并努力實(shí)踐,找到最適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。

調(diào)整失眠的方法
  增強(qiáng)自身體質(zhì),多鍛煉;睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等,對睡眠百利而無一害。還可以服用一些中成藥來輔助治療。出現(xiàn)失眠,不應(yīng)該過分的擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡。結(jié)果會適得其反,應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài),對緩解失眠有幫助??梢韵磦€(gè)熱水澡或者泡泡腳睡覺之前不要長時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦,不要看有刺激性的電影。避免喝咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠環(huán)境應(yīng)該調(diào)整,不要太過于明亮。

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

相關(guān)文章

中醫(yī)治療失眠癥方法是什么呢
中醫(yī)治療失眠癥方法是什么呢
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、病因和癥狀的不同,失眠一般可以分為虛、實(shí)兩大類。其中屬實(shí)證的主要有:肝郁化火型和痰熱內(nèi)...

池州市人民醫(yī)院 徐秀云

1.55萬次閱讀 2018-07-27

維生素b1治失眠嗎
維生素b1對于神經(jīng)衰弱引起的失眠,會有一定的改善作用,經(jīng)常失眠,除了需要使用藥物之外,也可以改變生活習(xí)慣,比如盡量不要在睡前吃太多的東西,不要在床上思考太過于復(fù)...
讓人失眠的食物有哪些
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法。如果晚餐選擇不對,很可能讓你在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。那么,哪些食物會“偷”走睡眠呢?

馬鞍山市人民醫(yī)院 周曾

1.38萬次閱讀 2018-06-13

褪黑素可以美白嗎
褪黑素不可以美白,它們在名稱上看似有一定的相關(guān)性,但實(shí)際上沒有任何關(guān)聯(lián)。褪黑素是一種能夠調(diào)節(jié)人體睡眠、改善睡眠質(zhì)量的藥物,它可以幫助人們安神安眠。其次它又含有抗...
安眠藥能治失眠嗎
現(xiàn)在人們的生活壓力特別大,各種各樣的原因都會引起失眠,失眠最常見的就是睡不著,對于失眠患者來說,是一種痛苦的煎熬,于是很多人就會想到服用安眠藥。其實(shí),單純的靠安...
失眠特別嚴(yán)重怎么辦
嚴(yán)重失眠不僅影響我們的日常生活,而且長期失眠容易導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況,一般有兩種原因,生理因素和心理因素。生理因素,積極治療原發(fā)疾病。心理方面的...
嬰兒不睡覺怎么辦
當(dāng)嬰兒有不睡覺的情況時(shí),家長一定要提前做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作,比如喂飽寶寶和不要逗引寶寶等,同時(shí)可適當(dāng)搖動(dòng),并讓寶寶吮吸安撫奶嘴。另外,家長需要讓寶寶形成睡覺的慣例...

池州市人民醫(yī)院 顧倩

1.36萬次閱讀 2019-04-11

失眠吃什么藥
經(jīng)常失眠是會讓人非常痛苦的,這個(gè)時(shí)候可以服用一些中藥來調(diào)理一下,常用的中藥有酸棗仁、柏子仁、龍骨、首烏藤、合歡皮、百合、遠(yuǎn)志等等,服用方法也很簡單,水煎后服用,...
褪黑素能美白嗎
褪黑素沒有美白作用,它只是人體大腦分泌出來的一種激素,直接影響我們的睡眠狀態(tài),而且它的分泌會隨著年齡的增長而降低。雖然褪黑素不可以美白,但是提高睡眠質(zhì)量是毋容置...
孕婦失眠怎么辦
很多女性在懷孕時(shí)期都有過失眠的現(xiàn)象,因?yàn)樵袐D屬于特殊群體,用藥要很謹(jǐn)慎,所以孕婦失眠建議通過食療來改善,可以少吃多餐,減少胃的負(fù)擔(dān),尤其是晚上的時(shí)候不要吃的太飽...

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 鞏麗

1.24萬次閱讀 2018-12-28