經(jīng)期可以減肥嗎

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因為經(jīng)期新陳代謝比較快,此時合理減肥效果
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2019-06-12 10:20 閱讀:1.03萬

因為經(jīng)期新陳代謝比較快,此時合理減肥效果會更好,所以經(jīng)期可以減肥。建議在經(jīng)期多喝熱水,多吃高纖維的食物和紅豆等,通過科學(xué)飲食進行減肥;還可以堅持走路,瑜伽練習(xí)等適度的運動,也能很好地減肥。

夏天馬上到來,許多愛美的女性恨不能讓自己的身材馬上變得苗條起來,這樣才可以穿上漂亮的衣服,所以天天在堅持減肥。但是經(jīng)期比較特殊,在生活上稍微不注意,就有可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,所以減肥的人此時會比較糾結(jié),那么,經(jīng)期可以減肥嗎?
  一、經(jīng)期可以減肥嗎
  經(jīng)期是可以適度減肥的,因為經(jīng)期的新陳代謝比較快,如果能合理的飲食和適度的運動,可以讓減肥取得事半功倍的效果。但是因為經(jīng)期的特殊性,在此時不可以進行劇烈的運動減肥,也不可以采取節(jié)食的方法減肥,以免對身體造成嚴重的傷害。
  二、經(jīng)期如何減肥
  1.科學(xué)飲食
  (1)多喝熱水
  因為經(jīng)期新陳代謝比較快,如果此時多喝一些熱水,可以讓新陳代謝的速度更快一些,可以更好的排出身體中的毒素,起到減肥、美容養(yǎng)顏的作用。
  (2)多吃高纖維食物
  在經(jīng)期可以多吃一些蔬菜,水果,粗糧等含粗纖維豐富的食物,不但可以增加飽腹感,促進腸胃的蠕動,能起到很好的減肥作用,而且這樣的食物還有助于調(diào)理月經(jīng),所以經(jīng)期減肥不妨多吃這樣食物。
  (3)多吃紅豆
  紅豆有利尿,消腫,補血的作用,女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫癥狀,如果此時適當?shù)某砸恍┘t豆,喝一些紅豆湯等,不但可以減輕水腫型肥胖,對調(diào)理月經(jīng)也有好處。
  2.適度運動
  (1)走路
  因為經(jīng)期不可以進行劇烈運動,否則會導(dǎo)致經(jīng)量增加,出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀,如果想要利用經(jīng)期減肥,建議每一天走路30分鐘左右,也能起到消耗脂肪、減肥的作用,但是對女性身體沒傷害。
  (2)瑜伽練習(xí)
  在經(jīng)期也可以做一些瑜伽的練習(xí),能起到一定的減肥效果,比如趴著做伸展運動等,但是要注意此時不可以進行倒立或者擠壓腹部等大幅度的動作,以免引起痛經(jīng)的癥狀。

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