經(jīng)期可以減肥嗎

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因為經(jīng)期新陳代謝比較快，此時合理減肥效果
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2019-06-12 10:20 閱讀：1.03萬

因為經(jīng)期新陳代謝比較快，此時合理減肥效果會更好，所以經(jīng)期可以減肥。建議在經(jīng)期多喝熱水，多吃高纖維的食物和紅豆等，通過科學(xué)飲食進行減肥；還可以堅持走路，瑜伽練習(xí)等適度的運動，也能很好地減肥。

夏天馬上到來，許多愛美的女性恨不能讓自己的身材馬上變得苗條起來，這樣才可以穿上漂亮的衣服，所以天天在堅持減肥。但是經(jīng)期比較特殊，在生活上稍微不注意，就有可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，所以減肥的人此時會比較糾結(jié)，那么，經(jīng)期可以減肥嗎？
　　一、經(jīng)期可以減肥嗎
　　經(jīng)期是可以適度減肥的，因為經(jīng)期的新陳代謝比較快，如果能合理的飲食和適度的運動，可以讓減肥取得事半功倍的效果。但是因為經(jīng)期的特殊性，在此時不可以進行劇烈的運動減肥，也不可以采取節(jié)食的方法減肥，以免對身體造成嚴重的傷害。
　　二、經(jīng)期如何減肥
　　1.科學(xué)飲食
　　（1）多喝熱水
　　因為經(jīng)期新陳代謝比較快，如果此時多喝一些熱水，可以讓新陳代謝的速度更快一些，可以更好的排出身體中的毒素，起到減肥、美容養(yǎng)顏的作用。
　　（2）多吃高纖維食物
　　在經(jīng)期可以多吃一些蔬菜，水果，粗糧等含粗纖維豐富的食物，不但可以增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，能起到很好的減肥作用，而且這樣的食物還有助于調(diào)理月經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不妨多吃這樣食物。
　　（3）多吃紅豆
　　紅豆有利尿，消腫，補血的作用，女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫癥狀，如果此時適當?shù)某砸恍┘t豆，喝一些紅豆湯等，不但可以減輕水腫型肥胖，對調(diào)理月經(jīng)也有好處。
　　2.適度運動
　　（1）走路
　　因為經(jīng)期不可以進行劇烈運動，否則會導(dǎo)致經(jīng)量增加，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，如果想要利用經(jīng)期減肥，建議每一天走路30分鐘左右，也能起到消耗脂肪、減肥的作用，但是對女性身體沒傷害。
　　（2）瑜伽練習(xí)
　　在經(jīng)期也可以做一些瑜伽的練習(xí)，能起到一定的減肥效果，比如趴著做伸展運動等，但是要注意此時不可以進行倒立或者擠壓腹部等大幅度的動作，以免引起痛經(jīng)的癥狀。

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