減肥瑜伽有沒(méi)有瘦腹部的方法呢？

??? 減肥是一個(gè)比較深沉的問(wèn)題,為何這么說(shuō)?因?yàn)闇p肥不是難么簡(jiǎn)單的,瘦腿,瘦腹部,瘦腰背等等,不同的區(qū)域要采取不同的減肥方法.那么,減肥瑜伽有沒(méi)有瘦腹部的方法呢???? 針對(duì)減肥瑜伽瘦腹部這個(gè)問(wèn)題,專(zhuān)家提出了以下兩種具體方法:??? 減肥瑜伽瘦腹部方法一:身體直立,兩腿張開(kāi),力度集中于肛門(mén)處.雙手高舉過(guò)頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度.慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng),背部盡量伸直.慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時(shí)雙手慢慢放下.休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作.??? 功效:減細(xì)腰圍,增強(qiáng)腰部柔韌.??? 減肥瑜伽瘦腹部方法二:俯臥平趴,曲雙膝蓋,腳跟靠近臀部,雙手抓住腳踝.吸氣,弓背抬雙腳,頭胸一起抬起.屏住呼吸6秒鐘,保持頭部揚(yáng)起.呼氣慢慢放下腿,胸,頭,還原至起始位置.然后放松.練習(xí)5輪.??? 功效:有利于脊椎和腰關(guān)節(jié),并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩.??? 以上這兩種減肥瑜伽瘦腹部的方法都是很不錯(cuò)的,效果也另使用者滿(mǎn)意,但一定要堅(jiān)持練習(xí)才能取得理想的結(jié)果.希望大家能抱著持之以恒的態(tài)度進(jìn)行鍛煉.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/