三招,讓您感受瑜伽的魅力
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由于生活的壓力增加,現(xiàn)在很多女性都受到胸部下垂、“飛機(jī)場(chǎng)”、胸部變形等等問(wèn)題的困擾,很多人都不知道該怎么辦,專家說(shuō)這種情況,瑜伽可以幫助您,讓您恢復(fù)完美體型。下面為您介紹瑜伽的幾種方法。
A、自然托高式
Step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜珈讓您真正感受到做女人挺好。
Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復(fù)8至12次。
B、健胸瘦臂式
Step1:雙手向前伸開,手掌直立。
Step2:以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn),手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng),反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。
C、提胸堅(jiān)挺式
Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。
關(guān)于瑜伽的方法就為您介紹這些,相信您看了上面的介紹,已經(jīng)對(duì)瑜伽有了更深的了解,如果您還有其他疑問(wèn),請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
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