詳解：瑜伽體式—頂峰式的魅力

　　瑜伽的體式多之又多，今天給大家詳細介紹一個簡單的瑜伽體式，頂峰式瑜伽的魅力，所說簡單，但是頂峰式瑜伽的魅力倒是很大!能伸展肩關(guān)節(jié)、小腿肌肉、亦可消除腳跟疼痛和僵硬感.針對于久坐一族們出現(xiàn)的工作疲勞和頸椎問題有很好的治療效果!

　　瑜伽體式：頂峰式姿勢分解：

　　· 跪下，雙手撐于地面，與肩同寬。

　　· 吸氣，伸直兩腿，抬起臀部。

　　· 雙腳掌應盡量平放地面，眼看腳，正常呼吸5~10次。

　　· 慢慢向上抬右腿，收緊臀部肌肉，保持片刻，回到3后，換左腿。

　　頂峰式瑜伽體式的魅力：

　　· 伸展肩關(guān)節(jié)、小腿肌肉、雙踝及跟腱，亦可消除腳跟疼痛和僵硬感。

　　要點：· 注意保持深長的呼吸，感覺臀部不斷向上抬起，兩腿得到了伸展。

　　溫馨提示：各種各樣的瑜伽體式并不是人人都適合的， 高血壓病人慎做，血壓不穩(wěn)和眩暈癥的人不宜堅持的太久。