瑜伽豐胸 修煉魔鬼身材
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胸部瑜伽慢慢讓身材發(fā)生奇妙變化,應(yīng)用健身工具幫助你完成天使向魔鬼的身材進(jìn)化。在眾人眼前出現(xiàn)的瞬間,他們都會(huì)覺(jué)得,今天的你,有點(diǎn)不一樣哦。快來(lái)練練這5招瑜伽豐胸吧。
第1式 外側(cè)畫(huà)圈
smart tips:做這式瑜伽豐胸動(dòng)作時(shí),畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
step 1:把手屈曲成90度張開(kāi),手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
step 2:以手肘向后畫(huà)圈,重復(fù)10次。
第2式 提胸堅(jiān)挺式
Smart Tips:這組胸部瑜伽的動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會(huì)更佳。
step 1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限
step 2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。
第3式 合十提升
Smart Tips:這組瑜伽動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。
Step 1:吸氣,挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內(nèi)用力。
Step 2:慢慢呼氣,雙手開(kāi)始向上提升至最高,維持動(dòng)作約10秒, 重復(fù)10次。
第4式 伸展健胸
Smart Tips:這組瑜伽豐胸動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。
第5式 雙臂交疊
Smart Tips:這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。
Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。
看了上述關(guān)于瑜伽豐胸的介紹,相信大家對(duì)于如何豐胸已經(jīng)有了一定的了解。想要擁有完美的胸部嗎?趕快來(lái)練習(xí)胸部瑜伽吧!
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