三角式瘦腰瑜伽

　　減肥瘦腰的方式有很多，而運動減肥是人們最為推崇的方式。尤其是在這個忙碌的時期，瘦腰瑜伽就成為了OL們的最好選擇了。對才，下面就來介紹瘦腰瑜伽姿勢。

　　三角式瘦腰瑜伽姿勢

　　1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行。

　　2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。

　　3、同時身子向左側彎下，兩臂與上身始終保持九十度。

　　4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數(shù)秒。

　　5、吸氣，還原到起始動作。

　　6、同樣的動作向右側重復1次，左右兩邊多做幾次。

　　注意：當身體向一側彎腰時，注意上半身不要向前傾，不然你的練習效果就會大打折扣。同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。

　　上文是關于三角式瘦腰瑜伽做出的介紹，小編提醒：開始練習時，可能由于體能問題會出現(xiàn)支撐褪力量不足，身體支持不久的現(xiàn)象，沒有關系，堅持練習就會有改善。