蝗蟲式瑜伽減肥方法

　　減肥一味的進(jìn)行節(jié)食是不科學(xué)的也是不利健康的，想要減肥就要營(yíng)養(yǎng)均衡及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。而瑜伽減肥方法就是一種能幫您塑型并減肥的好方法。對(duì)此，下面就來看看瑜伽減肥方法如何進(jìn)行吧！

　　有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的，但一定要堅(jiān)持，比如下面我們要給大家介紹的瑜伽減肥瘦身動(dòng)作，大家就可以試試，我們還配上圖片來說明，一看就會(huì)，很簡(jiǎn)單的。

　　蝗蟲式瑜伽動(dòng)作

　　效果：這個(gè)動(dòng)作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多余的脂肪。

　　動(dòng)作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時(shí)雙手臂和身體分開大概兩拳寬；然后吸氣，并讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面，手腳要在同一個(gè)高度。保持這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒，此時(shí)呼吸要均勻。最后呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放松身體。至少重復(fù)次動(dòng)作四至六次。

　　側(cè)伸式瑜伽姿勢(shì)

　　效果：這個(gè)瑜伽瘦身動(dòng)作不僅能夠鍛煉整個(gè)后背臀部肌肉，還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。

　　動(dòng)作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要盡量向下壓身體，讓右側(cè)大腿和地面平行。接著如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時(shí)，仍然要讓右側(cè)大腿和地面保持平行。

　　上文是關(guān)于瑜伽減肥方法做出的介紹，小編提醒：進(jìn)行側(cè)伸式瑜伽時(shí)最好盡最大的能力伸展胳膊，不可駝背，否則起不到擴(kuò)展胸部的效果。

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