簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作想瘦哪就瘦哪

　　說(shuō)起瑜伽瘦身，大部分都會(huì)很確定的說(shuō)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽不僅能夠幫助人們達(dá)到瘦身減肥的目的，還能很有效的幫助人們達(dá)到身體氣質(zhì)的形象，下面就趕快跟著為大家介紹的簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作學(xué)一學(xué)吧。

　　Part one 全方位瘦身動(dòng)作

　　第一式

　　美麗要點(diǎn)：平坐于地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼于右大腿內(nèi)側(cè)，右腳向后伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★★

　　第二式

　　美麗要點(diǎn)：自然站立，慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾，向后抬起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★★

　　第三式

　　美麗要點(diǎn)：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側(cè)伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　第四式

　　美麗要點(diǎn)：自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環(huán)繞左腿，右腳尖勾住左腿后部;身體稍微向前，雙臂伸直，向后延伸;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　Part two 局部瘦身動(dòng)作

　　瘦腿動(dòng)作

　　第五式

　　美麗要點(diǎn)：自然站立，背部挺直，雙手合十于胸前;身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨;踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行;還原之后，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽減肥動(dòng)作進(jìn)行減肥瘦身，不久大家都會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。