瑜伽助你產(chǎn)后減肥

　　對(duì)于剛剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最重要的就是如何恢復(fù)如昔的身材了，下面不用在著急了，瑜伽幫助你產(chǎn)后輕輕松松的進(jìn)行減肥瘦身，恢復(fù)如昔的身材。

　　這些動(dòng)作讓關(guān)節(jié)更靈活，加強(qiáng)肢體力量。下肢運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)髖關(guān)節(jié)提高柔韌性，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)。伸展運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，緩解腰部肌肉緊張。

　　嬰兒卷曲式

　　臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

　　至少6星期后再去瘦身

　　有“英雄母親”之譽(yù)的辣妹，在生下第三個(gè)兒子之后三周的時(shí)間就基本上恢復(fù)了以前的體形，成為不少年輕媽媽們羨慕的對(duì)象。而醫(yī)生對(duì)此的警告是，一天只吃一頓的做法將會(huì)使骨骼和肌肉受損，甚至危及懷下一胎。生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。美國(guó)布朗大學(xué)婦產(chǎn)科副教授托菲克·哈瓦的建議是：新媽媽應(yīng)該分娩至少6個(gè)星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動(dòng)。

　　產(chǎn)婦何時(shí)可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來(lái)定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對(duì)于疤痕體質(zhì)者，或許在2個(gè)月之后。該俱樂(lè)部在接受產(chǎn)婦報(bào)名時(shí)要求同時(shí)出具醫(yī)院的健康證明。

　　產(chǎn)后減肥最重要的是健康科學(xué)的減肥方法，產(chǎn)后瑜伽減肥方法就是很有效的減肥瘦身方法，產(chǎn)后的你如果正想恢復(fù)如昔的身材，不妨趕快行動(dòng)起來(lái)。