瑜伽瘦腰計(jì) 攻克水桶腰
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瑜伽相對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始的效果并不是那么的好,因?yàn)殍べけ旧硎撬苄托Ч容^好的一種運(yùn)動(dòng),所以在減肥瘦身的時(shí)候要注意長(zhǎng)久的練習(xí)!慢慢就會(huì)形成窈窕身材!專(zhuān)門(mén)的瘦腰瑜伽訓(xùn)練會(huì)讓你的水桶腰消失不見(jiàn)!
瑜伽瘦腰計(jì) 攻克水桶腰
1.屈膝仰躺在地面,雙手自然平放身體兩側(cè),將瑜伽磚放腹部上方,用鼻子吸氣,將空氣從鼻子吸入到達(dá)腹部,讓空氣將腹部鼓起,感覺(jué)瑜伽磚被腹部推起

2.同樣用鼻子吐氣,將腹部的空氣吐出體外,感覺(jué)瑜伽磚隨著吐氣的動(dòng)作下降
tips:
瑜伽磚是用力輔助感覺(jué)腹部一高一低的起伏用的,如果沒(méi)有瑜伽磚,也可以用書(shū)本或雙手替代
收腹效果:
能幫助你找到腹部深層肌肉,腹部肌肉更有力結(jié)實(shí)。每天練習(xí),將腹式呼吸運(yùn)用在生活中,約1周就感覺(jué)小腹肌肉變得更加結(jié)實(shí)。
想要甩掉大肚腩,那就要多加的練習(xí),只要你有恒心,你就能在輕松的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來(lái)做瘦身瑜伽吧!瘦腰瑜伽幫你有效瘦腰收腹,攻克水桶腰,找回平坦的小腹。
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