瑜伽瘦腰計(jì) 攻克水桶腰

　　瑜伽相對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始的效果并不是那么的好，因?yàn)殍べけ旧硎撬苄托Ч容^好的一種運(yùn)動(dòng)，所以在減肥瘦身的時(shí)候要注意長(zhǎng)久的練習(xí)!慢慢就會(huì)形成窈窕身材!專門(mén)的瘦腰瑜伽訓(xùn)練會(huì)讓你的水桶腰消失不見(jiàn)!

　　1.屈膝仰躺在地面，雙手自然平放身體兩側(cè)，將瑜伽磚放腹部上方，用鼻子吸氣，將空氣從鼻子吸入到達(dá)腹部，讓空氣將腹部鼓起，感覺(jué)瑜伽磚被腹部推起

　　2.同樣用鼻子吐氣，將腹部的空氣吐出體外，感覺(jué)瑜伽磚隨著吐氣的動(dòng)作下降

　　tips：

　　瑜伽磚是用力輔助感覺(jué)腹部一高一低的起伏用的，如果沒(méi)有瑜伽磚，也可以用書(shū)本或雙手替代

　　收腹效果：

　　能幫助你找到腹部深層肌肉，腹部肌肉更有力結(jié)實(shí)。每天練習(xí)，將腹式呼吸運(yùn)用在生活中，約1周就感覺(jué)小腹肌肉變得更加結(jié)實(shí)。

　　想要甩掉大肚腩，那就要多加的練習(xí)，只要你有恒心，你就能在輕松的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來(lái)做瘦身瑜伽吧!瘦腰瑜伽幫你有效瘦腰收腹，攻克水桶腰，找回平坦的小腹。