偷懶女性最愛(ài)三角轉(zhuǎn)動(dòng)式減肥瑜伽

　　一般人的減肥心理就是，怎樣減肥速度快并且減肥后復(fù)胖的幾率又小!其實(shí)減肥并不是快速就會(huì)出效果的，因?yàn)榉逝忠膊皇且惶炀托纬傻模詼p肥成功也是需要一個(gè)過(guò)程!運(yùn)動(dòng)減肥是最安全的減肥方法，瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于女人的身體塑型是相當(dāng)?shù)暮?瑜伽既簡(jiǎn)單又易學(xué)，對(duì)于愛(ài)偷懶的女性是個(gè)不錯(cuò)的選擇!

　　1.自然站立，兩腳寬闊分開(kāi);深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

　　2.呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

　　3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

　　上面的動(dòng)作是瑜伽減肥動(dòng)作中的三角轉(zhuǎn)動(dòng)式，對(duì)于人的腰部，胳膊部位都能有一個(gè)很好的鍛煉!這款動(dòng)作在操作的時(shí)候要注意兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)該是一致的!瑜伽減肥需要你有一顆堅(jiān)持到底的恒心!這樣的你才會(huì)擁有一個(gè)窈窕的身姿!