什么瑜伽動(dòng)作能美容？美容養(yǎng)顏的瑜伽體式有哪些？

瑜伽健身真能給你的俏麗容顏永駐嗎?回答是毫無(wú)疑問(wèn)的。它的基本原理是，瑜伽健身中一些瑜伽體式有益于臉部血液循環(huán)系統(tǒng)及細(xì)胞外液的改進(jìn)，加快內(nèi)毒素排出來(lái)，最后做到美膚、緊實(shí)臉部線框的實(shí)際效果。

01|積放鏈

生產(chǎn)作法疫苗

1、平臥，兩手放于人體兩邊，手心朝下;

2、屈兩腿閉攏，以兩手為支撐點(diǎn)，漸漸地抬腰腹和屁股離地，使大腿根部與上半身成一直線才行。維持3-5個(gè)吸氣，反復(fù)5-7次。

02|束角式

生產(chǎn)作法疫苗

1、座姿，彎折膝關(guān)節(jié)，兩腳腳板迎合，挨近會(huì)陰部。

2、兩手相握，握緊腳指頭，脊柱伸直，眼睛看著正前方。

3、呼吸，身體前屈，把下頜放到健身墊上，維持該瑜伽體式30秒到一分鐘，吸呼?？煞磸?fù)2-3次。

03|瑜伽下犬式

生產(chǎn)作法疫苗

1、跪姿，手掌心貼墻與肩同寬，膝關(guān)節(jié)與屁股同寬;

2、呼吸，伸出屁股，腳跟蹬地，使人體成倒V形;

3、腳后跟盡可能壓向木地板，但不必湊合;

4、挺直胳膊，將上身往大腿根部方位推，使背部更直;

5、釋放壓力頸部與頭部，頭部輕垂在雙臂中間，維持5-8個(gè)吸氣，反復(fù)3-5次。

04|幻椅式

生產(chǎn)作法疫苗

1、山式站立。

2、雙臂挺直，舉起過(guò)頭上，兩手掌合十。

3、呼吸，曲膝，調(diào)低軀體使大腿根部盡可能與路面平行面，如同提前準(zhǔn)備要坐著一張高寬比適度的桌椅上一樣。吸呼，維持這一瑜伽體式幾秒。呼吸，挺直兩腿，伸出上半身，呼吸，學(xué)會(huì)放下胳膊，修復(fù)站式。

05|雙角式

生產(chǎn)作法疫苗

1、山式站立。兩腳分離與肩同寬，呼吸，雙手在身后十指交叉。

2、呼吸，上半身自腰起往前彎，盡可能把雙臂向頭的上邊和后才屈伸。一邊維持這一姿態(tài)，一邊垂掛頭，直至頭、面貼到雙小腿肚中間;人體重心點(diǎn)放到兩腿上，而不是頭頂。維持這一瑜伽體式20~30秒，綿長(zhǎng)勻稱地吸氣。呼吸，仰頭，挺直胳膊，返回站起姿態(tài)。

06|駝鳥式

生產(chǎn)作法疫苗

1、山式站立。兩腳分離與肩同寬。

2、呼吸，上半身屈式，兩手拇指無(wú)名指和中拇指牢牢地捏住同方向腳的大腳趾，手心相對(duì)性。仰頭，把橫膈膜向胸部拉伸，背部從盆骨地區(qū)剛開始彎折，盡可能向舒張壓，屈伸鎖骨，維持腳部伸直。該姿勢(shì)維持1~2個(gè)吸氣。

3、呼吸，根據(jù)緊繃腿部，將頭放到兩小腿肚間。維持這一瑜伽體式2~3個(gè)吸氣。呼吸、仰頭，維持2個(gè)吸氣。呼吸，松掉腳指頭，人體返回起止姿態(tài)。