瘦腿瑜珈 大象腿速變小鳥腿

　　擺脫掉煩人的大象腿，秀出纖秀美腿一直是MM們的夢想。當然MM們的最大夢想是“夢想能夠變?yōu)楝F(xiàn)實”，好吧，這套精心為美女們準備的瘦腿瑜伽大法，瘦到讓你尖叫，趕快來看看吧~

　　1站立舉臂式

　　站立，雙腳并攏，雙臂伸直越過頭頂，背部伸直。

　　2抱肘前驅(qū)式

　　站立，雙腳并攏，雙手互抱手肘處，彎曲上身，頭部自然垂下，腿部伸直，彎曲程度以自己的能力而定。

　　3勇士一式

　?、僬玖?，左腳向前跨出一大步，右腿手指，左腿彎曲直至大腿與地板平行，伸直背部，雙臂伸直越過頭頂，手掌相對，挺起胸部，打開肩膀。

　?、诜诺碗p臂置于臀部后方，雙手緊握，頭部向后靠，盡量挺起胸部，肩膀打開。

　?、凵仙硐蚯皬澢共烤o貼大腿，下巴置于左腿膝蓋處，雙臂伸直翻轉(zhuǎn)置于身體后方，并指向天花板，雙手緊握。

　　4勇士二式

　?、僭谟率恳皇降幕A上，收回上身，伸直背部，雙臂伸直，左臂置于身體前方，右臂置于身體后方，眼睛目視左手指尖處。自然呼吸5次。

　?、诜诺妥蟊?，左手肘置于左大腿上，左前臂自然伸直。右臂伸直緊貼耳朵，并舉過頭頂，頭部微微向后靠，眼睛看向上方。

　　5擴三角式

　　在勇士二式的基礎上，放低左臂置于左腳外側(cè)，并且觸地，右臂伸直指向天花板，手指攤開。

　　6伸臂擴三角式

　　在擴三角式的基礎上，抬起左臂與地板平行，收回右臂緊貼耳朵，眼睛目視左手指尖處。

　　用心做完了這套瑜珈減肥瘦腿操，你會發(fā)現(xiàn)自己神清氣爽精力充沛，不錯，這正是瑜伽減肥吸引減肥者前來的無上魔力。