瘦腿瑜珈七式 練就纖纖細(xì)腿

　　介紹一套瑜伽瘦腿操展示給大家。瑜伽減肥早已被減肥大眾所接受并備至推崇，它對(duì)于全身減肥及局部減肥都做出了不俗的貢獻(xiàn)，閑言少敘，趕快來(lái)看看這套瘦腿操吧~

　　1：上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開(kāi)，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

　　2：慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開(kāi)始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

　　3：慢慢呼氣，上身可以稍往下低一點(diǎn)，左腳伸直向上，膝蓋不能彎曲，其他姿勢(shì)保持住，保持10秒。

　　4：左腳慢慢放下，回到第二步動(dòng)作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開(kāi)始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

　　5：仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

　　6：上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開(kāi)地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

　　書面講完了，現(xiàn)在輪到我們實(shí)際去行動(dòng)了。要行動(dòng)得力，還得靠自己持之不懈的努力與配合良好的生活飲食習(xí)慣，總之，掌握主動(dòng)權(quán)，讓美腿瘦身shou起來(lái)。