簡(jiǎn)易瑜伽招式 產(chǎn)后減肥不復(fù)胖

　　很多產(chǎn)后新媽憧憬在添了新寶寶幸福喜悅的同時(shí)，又不得不為產(chǎn)后肥胖的問題所苦腦著。腿部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆積，胸部的下垂，這些問題讓很多的新媽糾結(jié)不堪!怎么恢復(fù)產(chǎn)前的窈窕身姿就成了眾多新媽最關(guān)心的事了!下面小編為大家推薦的簡(jiǎn)易減肥瑜伽招式，有效產(chǎn)后減肥不復(fù)胖，值得產(chǎn)后新媽練習(xí)!

　　(美腿練習(xí))

　　1、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

　　2、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀

　　(練腰腹，使身體有形)

　　1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀

　　2、坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

　　3、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。

　　(產(chǎn)后豐胸)

　　牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。

　　上面的這些產(chǎn)后減肥瑜，動(dòng)作不是很復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不是很大，很是適合產(chǎn)后減肥的新媽們!產(chǎn)后減肥瑜伽的效果并不是立刻就見效果的!只要產(chǎn)后新媽長(zhǎng)久的堅(jiān)持，就一定會(huì)減肥成功!