飛翔式產(chǎn)后瑜伽 減肥去脂效果快

　　產(chǎn)后容易肥胖已經(jīng)是稀松常見的事情了，很多媽咪就是因為這個時期過多的補充營養(yǎng)，攝入的熱量過多，同時運動量又減少，熱量沒能充分的消耗掉!如果在生完孩子之后，適當(dāng)?shù)木毩?xí)產(chǎn)后減肥瑜伽不但可以恢復(fù)身體的窈窕，還能調(diào)節(jié)父母的各種煩躁心理!那什么招式對于產(chǎn)后減肥很有效果呢!飛翔式產(chǎn)后減肥瑜伽不錯!

　　飛翔式產(chǎn)后減肥瑜伽：

　　分解步驟：

　　腹部貼地，雙腳打開與骨盆同寬。雙手撐地放在胸口旁邊，手肘夾緊。額頭貼地。

　　吸氣，將雙腿往上抬起來。接下來，將上半身也往上揚起。

　　雙手放開往前延伸，停留，保持5到10次的呼吸。

　　運動部位：脊椎起立肌分布在脊椎兩側(cè)，主要功能為支撐脊椎。菱形肌是讓肩胛骨可以達到內(nèi)收的肌肉。

　　改善對象：·背部鮮少訓(xùn)練，贅肉較多者。·常覺得胸悶、容易氣喘噓噓的人?！びX得保持抬頭挺胸的姿勢很累的人。

　　瘦身小編提醒大家：做產(chǎn)后減肥瑜伽動作時，頸部要盡量保持延展，不可過度緊張。吐氣，放松，將手腳放下。吸氣身體揚起、吐氣放松重復(fù)做5～10次。產(chǎn)后媽咪一定要把握好運動強度，不能讓身體勞累!