春季防感冒 腹式呼吸幫助你

　　春季是各種疾病的高發(fā)期，特別是正值冬末春初的季節(jié)，因氣溫極不穩(wěn)定，很容易引發(fā)感冒，所以此時(shí)一定要注意養(yǎng)肺。專家建議春季“養(yǎng)肺”，最簡(jiǎn)單有效的方式就是腹式呼吸法。

　　春季“養(yǎng)肺”操：晚 餐1—2小日寸后，先慢走10-15分鐘，然后 找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

　　此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”來(lái)增加肺容量、幫助病情恢復(fù)，具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。本法有助于鍛煉肺部的生理功能。

　　尤其是那些平時(shí)肺部和支氣管容易感覺(jué)不舒服、易 咳嗽的老年人，在這個(gè)冬末春初的季節(jié)里，更應(yīng)注意肺部的保養(yǎng)。