腹式呼吸法 讓孕媽輕松又甜蜜

　　懷孕七個(gè)月后，因子宮內(nèi)的空間對胎兒而言已嫌太狹窄，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會有喘氣困難、胸悶的感受，去醫(yī)院產(chǎn)檢又是一切正常，做完準(zhǔn)媽媽你一定會很緊張。其實(shí)，不用擔(dān)心，這時(shí)候采用腹式呼吸法，就能給胎兒足夠的新鮮空氣，改善喘氣、胸悶的癥狀!

　　腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來啦?！比缓?你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松'雙手輕輕放在腹部'在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最后緩慢呼出。每天不少于3次。

　　也許醫(yī)生沒有告訴你——懷孕最后3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小。

　　如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。

　　不過，值得注意的是，這種練習(xí)最好請專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。