腹式呼吸法 讓孕媽輕松又甜蜜
懷孕七個(gè)月后,因子宮內(nèi)的空間對(duì)胎兒而言已嫌太狹窄,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)有喘氣困難、胸悶的感受,去醫(yī)院產(chǎn)檢又是一切正常,做完準(zhǔn)媽媽你一定會(huì)很緊張。其實(shí),不用擔(dān)心,這時(shí)候采用腹式呼吸法,就能給胎兒足夠的新鮮空氣,改善喘氣、胸悶的癥狀!
腹式呼吸法 讓孕媽輕松又甜蜜
腹式呼吸法的具體做法是:首先,平靜心情,并輕輕地告訴胎兒:“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后'你的背部緊靠椅背挺直,全身盡量放松'雙手輕輕放在腹部'在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里,然后鼻子慢慢地長吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最后緩慢呼出。每天不少于3次。
也許醫(yī)生沒有告訴你——懷孕最后3個(gè)月,你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加,并且胎寶寶生長發(fā)育最快,他居住的環(huán)境也變得越來越小。
如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸,不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣,而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng),消除緊張與不適,在分娩或陣痛時(shí),還能緩解你的緊張心理。
不過,值得注意的是,這種練習(xí)最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行,以避免做法不得當(dāng)。
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