健身瑜伽：女性追求柔韌曲線的功臣

　　健身瑜伽以其柔美、高雅的姿勢(shì)，正日益成為廣大女性追求柔韌身體曲線的最佳健身選擇。健身瑜伽不僅健身還塑形，同時(shí)修身養(yǎng)性。打造女性完美柔韌曲線的同時(shí)，還是健康之美的功臣。

　　中國(guó)知名藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員、四大洲藝術(shù)體操冠軍鐘玲，目前正在致力于將這些普通的原理和方法用到兒童和上班族的身體鍛煉中去。練柔韌，最明顯的是能矯正和鍛煉脊椎?！辩娏嵴f(shuō)，“許多上班族一坐就是八小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)，脖子不動(dòng)眼睛不轉(zhuǎn)，頸椎和腰椎都超負(fù)荷‘運(yùn)轉(zhuǎn)’，久而久之就自然老化僵硬了。因此，這些人最應(yīng)多練‘拉筋’?！?/p>

　　有些上班族女性說(shuō)感覺(jué)自己的身體像“死水一潭”，絲毫沒(méi)有20歲、30歲、40歲應(yīng)有的活力?！皩?duì)于這些成年人來(lái)說(shuō)，我會(huì)建議她們多練練瑜伽，多拉拉筋、壓壓腿。這樣雖說(shuō)不會(huì)讓人迅速瘦身，但是整個(gè)人看起來(lái)會(huì)活力四射。體態(tài)優(yōu)雅、步履輕盈，看起來(lái)至少比實(shí)際年齡年輕5歲。”鐘玲說(shuō)，“如果有條件，從小開(kāi)始練柔韌是最好的。小時(shí)候練好了，不僅會(huì)長(zhǎng)高，骨骼也會(huì)更結(jié)實(shí)，老了會(huì)少得很多病?！?/p>

　　練出你漂亮柔韌的腹肌

　　也許很多人會(huì)說(shuō)，普通人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員的“底子”，拉一會(huì)兒筋就會(huì)酸疼不已。對(duì)此，鐘玲表示，即使是像她這樣經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，練柔韌時(shí)也會(huì)累，感覺(jué)壓得很疼。小時(shí)候覺(jué)得痛苦不堪，不過(guò)大了以后，感覺(jué)這些鍛煉不再是任務(wù)的時(shí)候，就不再感到痛苦。筋拉開(kāi)以后，再練就更不會(huì)痛了。

　　運(yùn)動(dòng)女人味 舞出柔韌曲線

　　有的人天生體質(zhì)軟，有的人是后天練出來(lái)的?！叭说娜犴g性從手就可以看出來(lái)。比如手指向后扳，與手背呈90度角，就是柔韌性好。”不過(guò)，即使是天生柔韌性不好的人也不用擔(dān)心，“后天的練習(xí)還是關(guān)鍵，即使你現(xiàn)在已經(jīng)年過(guò)40，也還來(lái)得及。”一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持練習(xí)半年以上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有了明顯的改變。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，鐘玲建議，只要做到輕度的抻拉就好，不必壓得太狠。坐著往下躺，感覺(jué)有抻拉，就算拉筋?！澳呐旅刻熘蛔鲆稽c(diǎn)點(diǎn)，也要堅(jiān)持，好的柔韌性不是一兩天能達(dá)到的，開(kāi)始了就堅(jiān)決不能停?！蓖Ｖ咕毩?xí)以后，就很容易恢復(fù)到原來(lái)的樣子。上班女性可以借助桌椅，隨時(shí)隨地做一些拉筋動(dòng)作，不一定要到健身房。她推薦了一個(gè)動(dòng)作：掌心向前，手指沖下，把手撐到桌面上，身體靠緊手，塌腰，雙腿后伸翹起，整個(gè)身體的重量壓在手上，把腰徹底拉長(zhǎng)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)脊椎很有幫助。

　　當(dāng)記者問(wèn)，男人有必要練柔韌嗎?鐘玲說(shuō)：“有必要。瑜伽可以幫助男性放松及緩解壓力，而且對(duì)于柔韌性天生較差的男性來(lái)說(shuō)，瑜伽還可以磨煉意志?！?/p>

　　很多人以前認(rèn)為，瑜伽是女性的專利，其實(shí)這是誤解，現(xiàn)在越來(lái)越多的男性也加入了健身瑜伽的練習(xí)行列。這是二者追求的建設(shè)目的不同，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求瘦身塑身，練就身體柔韌之美是最主要的目的。