適合產(chǎn)后減肥的基礎(chǔ)瑜伽動作

　　很多的媽媽沉浸在增添新寶寶的同時，也很是為自己肥胖的身軀而發(fā)愁，產(chǎn)后怎么減肥最有效果呢?針對產(chǎn)后媽咪這個特殊的人群，什么樣的瑜伽減肥動作是最合適的呢?小編為產(chǎn)后媽咪推薦兩式基礎(chǔ)性的瑜伽減肥動作，助新媽找回產(chǎn)前的窈窕身材!

　　夢幻式

　?、匐p腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　?、陬^部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。

　　小叮嚀：動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。

　　功　效：

　　1.減少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

　　開啟式

　　①兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　　②緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　小叮嚀：

　　1注意兩腳腳尖并攏。

　　2扭轉(zhuǎn)身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

　　基礎(chǔ)性的瑜伽減肥動作，運動強度和運動幅度并不是很大，很是適合產(chǎn)后的媽咪們。只要產(chǎn)后的媽咪們抓住產(chǎn)后減肥的黃金時期，把握好產(chǎn)后的減肥方法，這樣減肥瘦身就變得很是容易了!