網(wǎng)友分享瑜伽球動(dòng)作適中最減肥

　　瑜伽球的使用越來(lái)越廣泛，那瑜伽球的減肥瘦身效果到底怎么樣呢?今天就來(lái)看看一位網(wǎng)友的真實(shí)體驗(yàn)，看看瑜伽球的減肥瘦身效果，網(wǎng)友分享說(shuō)瑜伽球的動(dòng)作難度適中最減肥哦!

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：小。適應(yīng)人群：瑜伽初學(xué)者

　　眼鏡蛇式

　　1. 俯臥在地上，雙手自然撐球，雙腿伸直。

　　2. 吸氣，把球滾向身體，同時(shí)頭帶領(lǐng)上半身盡量向上抬，保持1分鐘。

　　減肥功效：增加脊柱的柔軟度和彈性，強(qiáng)化腰椎力量，減去背部和臀部脂肪。

　　膝蓋搖擺式

　　1. 仰躺，雙臂向上抓住球，膝蓋彎曲豎起。

　　2. 膝蓋向左倒下，同時(shí)把頭向右轉(zhuǎn)，雙手持球盡量不變，維持30秒。

　　減肥功效：能很好地按摩腹內(nèi)器官，對(duì)便秘也有一定療效

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽球動(dòng)作，對(duì)于身體局部減肥瘦身很有幫助，但是并不是瑜伽球動(dòng)作的難度越高，它的減肥瘦身功效就是越大的，想要擁有一個(gè)最佳的減肥效果，就要選擇一些難度適中的瑜伽球減肥動(dòng)作哦!