玩轉瑜伽球 輕松瘦小腹

　　擁有一個平坦的小復是每個女性夢寐以求的事!怎樣減肥瘦腹的效果更好呢?小編為“腹婆們”推薦一個有效的腹部瑜伽球動作—俯臥撐式瑜伽球動作，在靜與動中，不僅能訓練你的平衡力，還能雙倍刺激腹部肌肉，練就一個緊實小腹!

　　1.面部朝下趴在瑜伽球上，雙手著地。用雙手慢慢向前移動，使瑜伽球在身體下方緩慢滾動，直至脛骨。(初學者只需將球移至大腿下方)。

　　2.雙手分開，與肩同寬，保持身體水平，手臂與地面垂直。

　　3.兩肘向外慢慢打開，胸部下沉，當上臂與地板平行時，保持這個姿勢停頓數(shù)秒。(初學者彎曲手肘，小臂著地，然后撐地挺直手臂。)重復8～12次。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：與球共舞，一定要保證每周練習3次，每天的練習時間要在二十分鐘左右，關鍵是一定要長期堅持，因為這種運動并沒有有氧運動減肥效果那么快!