瑜伽球如何瘦腿好

瘦腿這是許多人都非常喜歡的事情，這是因?yàn)橥仁菹聛?lái)不僅可以讓女性們更好的去選擇衣服，而且還能幫助人們更好的保護(hù)身體，減少疾病的發(fā)生，腿部肥胖這是一件非常麻煩的事情，怎么樣才能快速的減去腿部的贅肉呢，這是許多人都非常關(guān)心的話題，有人說(shuō)瑜伽球能夠幫助人們減去腿部的贅肉，那么你知道瑜伽球如何瘦腿比較好呢?

一、瑜伽球墊胸前抬腳踵不傷腳

STEp1:用上半身軀干將平衡球夾在墻壁中間。

STEp2:然后抬起腳跟保持5秒后，兩腳平穩(wěn)的落地，腳跟一定要站實(shí)后，再做下一個(gè)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次左右。

二、靜坐調(diào)整盆骨

STEp1:跨坐在平衡球上，盡量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。

STEp2:然后兩個(gè)膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內(nèi)八的姿勢(shì)，此時(shí)山半身可以略微向前傾，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒后還原，重復(fù)做5-7次。

三、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條

做法:側(cè)躺后兩腿夾住瑜伽球，然后保持勻速呼吸，吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時(shí)候雙腿落回地面。

四、模仿臺(tái)階運(yùn)動(dòng)塑造翹臀

STEp1:將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。

STEp2:然后臀部帶動(dòng)整條腿用力，將球“拉“到面前。

STEp3:左腿做完做右腿，然后左右腿算一組，重復(fù)5次。

五、提臀動(dòng)作瘦腰瘦臀還瘦腿

STEp1:平躺后，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。

STEp2:然后兩腳腳尖向上繃起，同時(shí)臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。

瑜伽球如何瘦腿比較好，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法對(duì)于女性而言比較好了。通過(guò)上面的介紹許多想要瘦腿的女性一定能夠很好的減去腿上的贅肉，不過(guò)想要自己的腿一直又長(zhǎng)又直，運(yùn)動(dòng)少不了，飲食也要注意哦。