減肥瑜伽瘦腰 告別大肚腩

　　很多人對自己的大肚腩可謂是深惡痛覺，為此尋找著各種各樣的瘦腰方法。減肥瑜伽瘦腰效果不錯，不僅能減肥，還能身體塑形!那么減肥瑜伽瘦腰動作中究竟哪幾式效果好呢?

　　減肥瑜伽瘦腰動作

　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢，呼吸3——6次，吸氣，復(fù)位。換另一邊做同樣練習(xí)，左、右重復(fù)練習(xí)3——6次。

　　減肥瑜伽瘦腰功效：1.消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。2.活躍脊柱神經(jīng)，消除背部僵硬。3.強(qiáng)健腹部肌肉和器官。4.消除腰圍的贅肉。

　　減肥瑜伽瘦腰動作下犬式

　　最簡單的塑繩瑜伽，如果你家沒有能吊住繩子和你的設(shè)備，那么這個下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一個暖氣片外加一根繩子(比如跳繩)即可完成。

　　拆招：繩子套在腰部，搭上一條毯子保護(hù)腰部。身體盡量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒，雙臂盡可能地向前延伸。做下犬式動作時要注意用整個腳掌著地，這樣就起到拉伸腿部的作用，切忌翹起腳跟。

　　減肥瑜伽瘦腰只要大家堅持每天的鍛煉，相信人人都能擁有平滑的小肚，但是無論是什么樣的減肥方法，大家都應(yīng)該堅持鍛煉，那樣瑜伽瘦腹效果才會更好奧。