瘦腰瑜伽 5招告別拜拜肉

　　諸多的瘦腰運(yùn)動(dòng)中，瘦腰瑜伽引起效果顯著一直深受減肥人士的喜愛，練習(xí)瘦腰瑜伽不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，每天只需花上幾分鐘就好，下面一塊兒來看看瘦腰瑜伽如何進(jìn)行吧!

　　1、在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩手平舉，與肩同高，掌心朝上。右手維持掌心向上，左手手腕向下轉(zhuǎn)360度，帶動(dòng)左肩胛骨一同旋轉(zhuǎn)，然后換另一邊進(jìn)行，左右各重復(fù)動(dòng)作50-100次。

　　2、坐在瑜伽墊上，雙手交握，反掌朝上。.吐氣，四肢保持不動(dòng)，臀部坐向左側(cè)地面，身體向右側(cè)，看向做上方;吸氣回到step1的動(dòng)作，然后慢慢吐氣，換另一邊做動(dòng)作，兩邊各重復(fù)8-10次。

　　3、手向上高舉，左腳呈弓箭步，右腳伸直，向后踩;將中心放在右腳上，目視前方，保持20-30秒的呼吸，然后換另一邊做動(dòng)作。

　　4、在瑜伽墊上，兩手各自接觸兩邊耳朵，雙腳屈膝停在空中。吸一口氣然后吐氣，右手手肘輕觸左側(cè)膝蓋，右腿伸直停在空中片刻，然后換另一邊，左右各重復(fù)動(dòng)作20-30次。第五招：修飾美臀

　　5、在瑜伽墊上，四肢自然擺放在地面上。吸一口氣然后吐氣，雙手舉起，胸部離地，兩腳向上抬起，保持動(dòng)作20-30秒鐘，同時(shí)均勻呼吸，重復(fù)動(dòng)作5-6次。

　　準(zhǔn)確地做出以上瘦腰瑜伽動(dòng)作，你就能快速擁有小蠻腰，心動(dòng)不如行動(dòng)，今天就開始吧!