產(chǎn)后的你是否會(huì)想起瑜伽呢？

　　剛剛生完孩子的你，沉浸在擁有寶寶的幸福生活中的時(shí)候，是不是也在糾結(jié)著自己身上的贅肉呢?看著自己身上的贅肉的時(shí)候，產(chǎn)后的你是不是會(huì)想起瑜伽呢?產(chǎn)后練瑜伽真的是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么產(chǎn)后的你在練瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?

　　1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操。以避免運(yùn)動(dòng)損傷，產(chǎn)后瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來進(jìn)行瑜伽練習(xí)?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　4、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

　　5、練習(xí)時(shí)不要過分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

　　瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對(duì)新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

　　需要注意的是：產(chǎn)后瑜伽還需根據(jù)自身體質(zhì)來進(jìn)行，產(chǎn)后身體恢復(fù)較好的情況下， 順產(chǎn)一個(gè)月就可以做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。當(dāng)然要根據(jù)身體的情況，不能勞累。