豐胸瑜伽讓我不再做太平公主

　　瑜伽在身體塑形上有著無(wú)可替代的作用，但是肥胖的美眉們也不能被這個(gè)魔咒給箍住了!還有很多人說(shuō)瑜伽忽悠了我們很久了，警惕大家要慎重選擇瑜伽!其實(shí)只要掌握了正確的瑜伽體式和瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)，瑜伽不僅僅是塑形還能成功的豐胸!推薦兩式豐胸瑜伽體式!

　　豐胸瑜伽背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開(kāi)，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開(kāi)。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　豐胸瑜伽叩首式

　　坐在椅子上，將雙腳打開(kāi)，腳趾指向前方，吸氣，雙手向上延伸合十，呼氣帶動(dòng)身體向前伸展，指尖指向前方，吸氣雙手打開(kāi)在身后。

　　十指交叉，掌心相對(duì)，吸氣指尖指向后方，胸腔擴(kuò)張開(kāi)來(lái)，肩胛骨加緊。

　　呼氣身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續(xù)前傾至最大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間。

　　伸長(zhǎng)的吸氣雙手和背部垂直，呼氣時(shí)盡量拉伸開(kāi)來(lái)，保持正常的呼吸。

　　最后將雙手從兩腳之間穿過(guò)，去抓住椅背，加深體位的練習(xí)，給大腦助氧。

　　保持5到10個(gè)呼吸之后雙手松開(kāi)，由腰帶動(dòng)背，背帶動(dòng)胸，胸帶動(dòng)頭，貓腰起身。

　　以上簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作適合久坐辦公室里的白領(lǐng)使用，閑著沒(méi)事就鍛煉一會(huì)，不久，你就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。我不再是一個(gè)太平公主了哦!