3式豐胸瑜伽 塑造傲人頂峰

　　沒有一個傲人頂峰，一個女人的性感指數(shù)就會下降很多!怎么讓自己的平坦飛機(jī)場，成為傲人頂峰呢?下面的三式豐胸瑜伽動作身體塑形效果不錯!只要長久的練習(xí)就會很大的效果!跟我一起做下面的豐胸瑜伽動作吧!

　　豐胸瑜伽動作X-交叉拉伸

　　準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。

　　豐胸瑜伽動作向后拉伸

　　左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　豐胸瑜伽動作肩部轉(zhuǎn)圈

　　俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時著地，然后以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

　　豐胸瑜伽動作就是這樣練習(xí)了之后會有你意想不到的結(jié)果哦!關(guān)鍵在于你長久的堅持!