怎么樣練瑜伽有事半功倍效果？

　　怎么樣練瑜伽才有更好的減肥效果呢?“瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法。”由于瑜伽動(dòng)作的特殊功效，現(xiàn)在的人們多數(shù)拿它作為一種身體塑形減肥運(yùn)動(dòng)，怎么樣練瑜伽才能更好的發(fā)揮瑜伽的減肥效果呢?在練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?

　　一 選擇3-5個(gè)動(dòng)作。不要超過(guò)7個(gè)。

　　二，堅(jiān)持3-5年。

　　三，不斷改進(jìn)這3-5個(gè)動(dòng)作，越做越正確。

　　四，在3-5年后，配合“冥想”。

　　怎樣練習(xí)瑜伽？瑜伽不同于一般運(yùn)動(dòng)，并非人人適合，一些患有心臟病、高血壓、脊椎病或韌帶受過(guò)傷的人都應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生。而且，瑜伽沒(méi)有統(tǒng)一的姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在很多國(guó)家的人，在練瑜伽時(shí)，不論男女老少，都訓(xùn)練同一個(gè)姿勢(shì)，并要求達(dá)到同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這是非常愚蠢的?！皯?yīng)該讓瑜伽姿勢(shì)適應(yīng)每一個(gè)個(gè)體，而不是讓每一個(gè)個(gè)體去適應(yīng)統(tǒng)一的瑜伽姿勢(shì)。瑜伽老師應(yīng)該根據(jù)練習(xí)者的身體特點(diǎn)，設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程，這樣才能取得良好效果?！?/p>

　　怎么樣練瑜伽才更好呢?人們練習(xí)瑜伽時(shí)一定要了解瑜伽的真諦，這樣才能讓瑜伽回歸本真，才能避免練習(xí)時(shí)受傷。