瑜伽什么時候做最好 選對減肥時間效果事半功倍

早上起床，晚上睡覺前用10-15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙，用瑜伽姿勢移動頭部、頸部和肩膀，用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。此外，周末早上放棄睡覺的習(xí)慣，早上的瑜伽練習(xí)可以給你的周末生活一個充滿活力的開始；固定的周末瑜伽課程，生活會變得健康和充實，這些好的感覺會增強你堅持練習(xí)的決心和信心。

天馬行空的SOHO你是一個自由職業(yè)者，工作和休息時間不規(guī)律可能是你不能堅持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要為自己設(shè)定一個練習(xí)時間。

最好在早上8點之前，你通常不太可能接受新的工作，所以你的注意力不容易被打擾，你可以專注于練習(xí)。這種有規(guī)律的練習(xí)可以讓你擺脫混亂的生活狀態(tài)，養(yǎng)成按時工作和休息的良好生活習(xí)慣。身心健康得到改善，堅持練習(xí)是理所當(dāng)然的。

當(dāng)然，除了固定的早晨自我練習(xí)外，你還可以根據(jù)自己的時間每周參加2-3門瑜伽課程，以提高你的自我練習(xí)水平。家庭全職家庭主婦-上午10點到下午3點自我練習(xí)和瑜伽課程交替你的生活重點完全在孩子、丈夫和家務(wù)，家庭和無盡的家務(wù)無意中成為你堅持瑜伽練習(xí)阻力——早上準備早餐，送孩子先生上學(xué)讓你不能把時間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4點左右也可能想接孩子放學(xué)或買家。

對你來說，上午10點到下午3點之間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替可以為你的家庭生活注入新鮮感和豐富感，讓你在生活和心理上獲得更多的平衡。這些經(jīng)歷也將成為你堅持瑜伽練習(xí)的動力。中高級練習(xí)者的瑜伽升級版對于中高級練習(xí)者來說是極其必要的。

在一天的開始，我們的精神是清醒的，沒有被打擾。此時，你最有可能深刻理解身體、心理和精神之間的聯(lián)系和協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一個項目"身心藝術(shù)"魅力，在一天天的積累中，你很快就會意識到自己的進步。如果你想進步得更快，你需要每周參加2-3門合適的瑜伽課程。

首先確定你最想要改善什么，然后根據(jù)你的身心狀況選擇合適的練習(xí)時間。例如，如果你想加強手臂的力量或平衡，早上的練習(xí)可以得到最好的結(jié)果；如果你想打開髖關(guān)節(jié)或提高靈活性，那么選擇晚上的瑜伽課程更明顯，因為一天的靈活性比早上好得多；呼吸和冥想練習(xí)可以在任何時候進行，但早上起床和晚上睡覺會給你帶來清爽的開始和輕松舒適的睡眠。