在家如何練習(xí)減肥瘦身瑜伽

　　很多上班族因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去瑜伽館，常常會(huì)選擇自己在家練習(xí)減肥瘦身瑜伽。在家練習(xí)非常不錯(cuò)，但是減肥瘦身瑜伽需要注意的地方也很多。下面一塊兒來(lái)看看在家如何練習(xí)減肥瘦身瑜伽吧!

　　1、練習(xí)瑜伽以定有良好的室內(nèi)環(huán)境，一定要保持相對(duì)安靜，空氣要流通。

　　2、做瑜伽可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣或瑜伽服，光著腳練習(xí)。

　　3、如果你是跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該先把光盤(pán)看完再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究的是冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散很難完成冥想，就達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，你記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和。

　　5、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節(jié)奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)沒(méi)有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以選擇放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后，心情應(yīng)是愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是你較難克服的勁敵，瑜伽亦是如此。針對(duì)這一問(wèn)題，小編提醒大家，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，減肥效果才會(huì)事半功倍。

　　每天練習(xí)減肥瘦身瑜伽可以加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，對(duì)于減肥瘦身，保持身材都有不可小憩的功效。