產(chǎn)后如何瘦身 瑜伽體式各顯神通

　　產(chǎn)后媽咪由于不注重飲食規(guī)律，也不注意平時的運動，由此導致肥胖的惡果出現(xiàn)!產(chǎn)后如何瘦身呢?產(chǎn)后瑜伽動作緩慢，運動強度也不大，很是適合產(chǎn)后的媽咪，是個不錯的減肥方法!產(chǎn)后如何瘦身，笑看產(chǎn)后瑜伽體式各顯神通!

　　產(chǎn)后瑜伽體式一：半月式

　　站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鐘

　　功效：半月體式減少側腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的國量。

　　產(chǎn)后瑜伽體式二：單腿及背部伸展式

　　—站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置臺階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上。同樣的方法做右一側腿。保持三秒鐘。

　　功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進消化，有益下身機體。

　　注意：膝關節(jié)伸直，保持背部直立。

　　產(chǎn)后瑜伽體式三：樹式

　　開始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，把右腿放穩(wěn)在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持30-60秒。

　　功效：美化雙臂線條，預防胸下垂，提高人專注性。

　　要點：力點腹部，腿部。

　　注意：保持自然呼吸，臂向后開，雙耳后側。

　　產(chǎn)后如何瘦身，產(chǎn)后的媽咪在依靠上面的產(chǎn)后瑜伽之時，也不能忽視了飲食規(guī)律，要學會嚴格管控飲食!