20分鐘瑜伽 減肥瘦肚子

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　　脂肪堆積過(guò)多，肌肉松弛，宿便困擾這是三個(gè)導(dǎo)致腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)?因此想減肥瘦肚子就要找到一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法，燃燒脂肪，緊致松弛的肌肉，刺激腸胃，加速胃部蠕動(dòng)治療便秘!減肥瘦肚子瑜伽就能實(shí)現(xiàn)這些效果!既簡(jiǎn)單還有效，只要每天堅(jiān)持練習(xí)就OK了!

20分鐘瑜伽 減肥瘦肚子

　　1.仰躺睡姿，將雙手往上伸到最直，保持姿勢(shì)繼續(xù)呼吸，努力伸直維持7秒鐘。

　　功效：全身伸展，加速脂肪燃燒。減肥瘦肚子!

　　2.仰躺，雙膝彎曲90°;兩手平放在身旁，右腳跨在左腳上并往左壓;邊呼吸邊做運(yùn)動(dòng)約7秒，然后放松。換邊做相同運(yùn)動(dòng)。

　　功效：改善血液循環(huán)，提高代謝。減肥瘦肚子!

　　3.兩腿伸直平坐，上半身盡可能向左扭轉(zhuǎn)，此時(shí)將雙臂向左伸展，視線朝向雙手前方，維持7秒。

　　減肥瘦肚子，就選瘦腰瑜伽，注意練習(xí)瑜伽的時(shí)候要穿上寬松的舒適的瑜伽服，這樣有助于動(dòng)作的伸展性!

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