20分鐘瑜伽 減肥瘦肚子
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脂肪堆積過(guò)多,肌肉松弛,宿便困擾這是三個(gè)導(dǎo)致腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)?因此想減肥瘦肚子就要找到一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法,燃燒脂肪,緊致松弛的肌肉,刺激腸胃,加速胃部蠕動(dòng)治療便秘!減肥瘦肚子瑜伽就能實(shí)現(xiàn)這些效果!既簡(jiǎn)單還有效,只要每天堅(jiān)持練習(xí)就OK了!
20分鐘瑜伽 減肥瘦肚子
1.仰躺睡姿,將雙手往上伸到最直,保持姿勢(shì)繼續(xù)呼吸,努力伸直維持7秒鐘。
功效:全身伸展,加速脂肪燃燒。減肥瘦肚子!
2.仰躺,雙膝彎曲90°;兩手平放在身旁,右腳跨在左腳上并往左壓;邊呼吸邊做運(yùn)動(dòng)約7秒,然后放松。換邊做相同運(yùn)動(dòng)。
功效:改善血液循環(huán),提高代謝。減肥瘦肚子!
3.兩腿伸直平坐,上半身盡可能向左扭轉(zhuǎn),此時(shí)將雙臂向左伸展,視線朝向雙手前方,維持7秒。
減肥瘦肚子,就選瘦腰瑜伽,注意練習(xí)瑜伽的時(shí)候要穿上寬松的舒適的瑜伽服,這樣有助于動(dòng)作的伸展性!
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