快速減肚子的瑜伽有哪些

不論是什么時(shí)候減肥一直都是大家關(guān)注的話題，因?yàn)楝F(xiàn)在的人不僅僅是注重身材的好看。同時(shí)也越來越注意養(yǎng)身方面的事情。所以大家減肥就是大家關(guān)注的話題，就是因?yàn)殚L期的肥胖不僅是對于形象有影響，同時(shí)對于身體健康也是有影響的。那么，快速減肚子的瑜伽有哪些?

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一“的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。

減肥瑜伽瘦肚子的方法

步驟/方法

1.呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。

同樣動作換到左側(cè)，保持6秒鐘。

2.呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

3.小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。

4.吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6.吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!

注意事項(xiàng)

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累，慢慢會適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。

上面就是對于快速減肚子的瑜伽有哪些的介紹，希望大家能堅(jiān)持做一些瑜伽運(yùn)動這樣的話能很好的幫助我們減掉小肚子。而且長期的進(jìn)行瑜伽鍛煉還能很好的提升自身的氣質(zhì)，尤其是女孩子看起來更加的精神和好看，所以大家不妨試試吧。