夏季減肥瘦身運動3式瑜伽減肥去脂

　　夏季減肥，誰也不想選擇一些累人的減肥瘦身運動，減肥瑜伽的運動強度不大，但是卻能有效鍛煉到身體內(nèi)部，改善血液循環(huán)，燃燒脂肪!想減肥的人可以試試這個減肥瘦身運動!為大家推薦的三個瑜伽動作千萬不能錯過!

　　減肥瘦身運動　1.脊柱扭動

　　練習(xí)方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面，左腳踩在右膝外側(cè)地面;右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè);吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉(zhuǎn)向左后方。吸氣，回復(fù)正中;呼氣，松開四肢。反側(cè)同理。

　　功效：平穩(wěn)胃腸火氣。

　　減肥瘦身運動　2.三角伸展式

　　練習(xí)方法：站立，雙腿分開一倍半肩寬距離;吸氣，手臂向兩側(cè)平舉;呼氣，轉(zhuǎn)動右腳向右90度，左腳15度內(nèi)轉(zhuǎn)，推髖向左，脊柱水平側(cè)彎向右，右手扶住腳背上方，轉(zhuǎn)頭眼睛看上方，保持背、臀在一個平面上;保持8~10次均勻的呼吸;吸氣，起身回正，轉(zhuǎn)雙腳回正;呼氣，手臂放下，收回雙腳，站立放松;反側(cè)同理。

　　功效：平肝火。

　　減肥瘦身運動　3.頂峰式

　　練習(xí)方法：跪坐，大腿垂直于地面，雙膝并攏，腳前掌踩著地面;雙手扶地，手臂伸直與肩寬;吸氣，雙膝離開地面，臀部向后向上伸展，直至兩腿完全伸直，腳跟落在地面上;雙肩充分伸展，頭部放松，雙眼看向腳趾方向。保持這個動作。

　　動作禁忌：腰部有疾患者幅度減小。上肢關(guān)節(jié)傷病并發(fā)期者不宜練習(xí)。

　　功效：平穩(wěn)情續(xù)，火氣下降。

　　減肥瘦身運動很多，適合炎炎夏季的減肥瑜伽效果很不錯的，希望大家長久的堅持練習(xí)!燃燒脂肪的同時也能美容!